十大营养食品VS十大垃圾食物

淡色水瓶

十大营养食品VS十大垃圾食物
沙漠绿洲 于 2005年 04月20日 发表  
. y) M% n) n; v3 l2 A1 B5 _; q十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA)
- I, y, K. @6 {" N-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙
2三文鱼 (SALMON)
$ v  c0 p+ d$ z  T-含有OMEGA-3S脂肪酸
$ E4 r6 E6 d& Z0 @  N" Z-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇
# _5 q' L2 K- x' x; J2 }/ k8 w6 r3菠菜(SPINACH)
) ~' R0 O5 [( }# v* ~1 j-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力
. M9 K: U6 m( H; P' i-热量低
4西兰花 (BROCCOLI)
4 }/ S; k, K7 F-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
5蒜头 (GARLIC)
2 a4 H' {; O  `+ ?-防治心脏病
-降低胆固醇
8 h  I1 F3 b$ @0 M-杀菌
1 _3 S0 Q9 U6 U0 {0 P: A& v6红酒 (RED WINE)
% V( w1 O" c2 r3 @. Z" \0 G/ B$ p-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益
7西红柿 (TOMATOES)
0 a" M, t  c- {5 N/ b# e" c( c" A$ d-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
2 ^" [& k, a* ?1 S/ D* a-防治与消化系统有关的癌症
3 ?, s9 Y. W! u7 T3 M0 O-有丰富维他命C
8果仁 (NUTS)
) E" K# x! U, c' Y/ y) v-含丰富维他命E
-降低胆固醇
-预防癌症
0 [. D* \6 U0 A* t( z-含甘油三酸酯，预防心脏病
/ q/ o+ q) b$ p6 d9燕麦 (OATS)
-降低血压
) q; U# o  m( _# b. g-降低胆固醇
-防治大肠癌
% ~5 v4 |! X) i2 H  I; K# p- B) c-防治心脏疾病
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
% C5 b. Q- H6 _-抗氧化
" K0 x) K# c4 j' y( l, V! x-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力
! G. {* r1 ^! Q  @十大垃圾食物:
( Q9 e8 C2 p/ ~) d' c一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
; M) V# }4 l6 y7 B　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
$ r  i  y7 T8 N$ G8 Z4 p　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
0 Y6 B; A; S3 T　　3、易得溃疡和发炎
% u5 d3 y( P8 w7 S4 [& H  M5 q三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
: U- d  E' b: q6 k　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
% P$ S$ L" b. o8 |1 l# p/ }8 P% `　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
2 m+ p8 A0 }/ a1 o* k　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低
: G* z  t) b! Z3 j: }9 x8 Q五、汽水可乐类食品
3 H9 V& }$ O8 [* r3 N% c　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
% |7 j# _- u0 l六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
) x# _6 b! K- Q4 G+ E, q　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
8 I' i1 D1 j, Y; j3 D6 j　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
/ m- y. N4 ^! |, K" R　　2、热量过多，营养成分低　
" l" e) \& N' Y% I八、话梅蜜饯类食品（果脯）
, s( G0 U% Z; ?+ g7 L　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
$ ]- t% r! u" z9 L& V& o　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
, h0 d! e$ W! E; z　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1、含大量"三苯四丙吡"（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） ---摘自互联网

冷

<>加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
1 ~% m" L5 a' f　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
0 L6 R2 Z: N* N" x5 ?+ M　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
7 ^1 R( H* Y& O" x3 }　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低
这些我都经常吃的哦,</P><>嘎嘎</P>

aly

垃圾食品吃的比较多

沉默の霏儿

垃圾食品 我都好喜欢阿  怎么办啊~~~~~~~~~~~`

沉默の霏儿

垃圾食品我都好喜欢阿  怎么办啊~~~~~~~~~~~~

坏坏惹人爱

<>选择垃圾..........</P><>义无返顾........</P>

水中绿洲

<>明知是垃圾食品</P><>还是依然钟爱</P>

sunplow

自己喜欢就行

cx6153822

<>整天吃垃圾食品，好久没碰过营养食品了</P>

林飞

<B></B>
自己喜欢就行

5 t0 g) u, t, _  e# ~2 w# P. a6 n----------------------------------------------
视世界为一粪坑，而自己是其中一条咀，调侃自己而后调侃世界，最后，活的游刃有余！                 

爱烟

<>喜欢不可不吃</P>

柠天欣

好的

小溪

怎么十大营养的都不是主食，平时也很少吃到

陆建忠

晕   都是什么屁话啊   人要顺其自然  你老是记得这些东西整天想着什么该吃什么不该吃多累 啊