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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息9 r4 Z7 |' _/ y' c B
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
# w$ l$ ^5 X) y2 ~3、.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
. r8 B2 `* R/ }/ T2 E4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
$ k9 g% N) t8 Y0 E' B7 r6 Y( h5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 j7 L4 `! W' {' }
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多: `4 U6 w" B3 H+ T& `
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
9 M5 A/ v' w1 J7 Y! k8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
+ j3 N3 ?- t! f8 r9 t+ a/ _9、睡前三小时不要吃东西. 会胖' c& R! U; f. r8 J- C
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病' u3 m2 Z' A/ v# W2 E
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
( J h$ O4 y5 f1 V' d12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
2 K x8 B8 y4 v5 d2 F; {5 D13、天天喝水 八大杯
8 T& i: \+ F2 d' H# K9 p$ @14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
Z" x2 [- K: ]8 L15、白天多喝水. 晚上少喝水
( O) Z, ?3 N6 j3 z$ z- N- W( W16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛% z4 n6 \% S0 w, J
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏2 M$ @* c! K% o, d
昏欲睡
0 c! g+ [! ^& w3 L) }1 `18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量5 c+ W" ^7 @% @& ~ P4 ]- y, ^" H
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 k8 r* P* W' S! }
脂牛奶,鸡肉,樱桃
9 d% B# C# ]' }" B; e20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
3 G; s# e; C) M6 `: e& B3 ?21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
5 u. J1 Y- t! d* T8 ?; v0 V22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
( X/ ~1 \0 l Q: H/ P* B23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下/ p. p1 V7 q% d I
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
: c( l2 u, @) Z% q% A25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理/ r k' o2 V$ U0 J0 t$ D
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)' T4 b8 r( ^: G/ G' f0 Q
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑) }) I0 S2 c" t0 R
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个
1 f: u, y" J' T2 h干干净净的肺* M" T9 [' C9 t7 @6 R* C
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康1 U$ z& N) F+ \4 L8 G7 D
的做法( ^. h t! z2 `' ^: K0 B( ^
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 X. F6 C! Q% N( N: ~
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关) H$ Y3 S5 S u) D3 j/ y0 \
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 i- D. Z8 s9 H5 x- a) z" y* X1 F! N
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
* k; a0 [3 Z; x8 K+ N/ e+ I34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
T0 m5 {: l5 {: q# q35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌5 l) d- L. n9 C( x& u
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
8 p8 a. J3 s, V) f- ~: i0 N37、不抽烟. 拒吸二手烟( g5 J* W* x; ~! r! b* u
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
. q q. j4 S) |: }% u h% y39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
- F7 ?% E! s3 f8 Z' e0 l; m5 u( k) u40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果9 M# [9 O+ \1 v0 U9 f
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类# ` i8 O6 A5 H5 y
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
1 S( m _# W7 u43、维持理想体重. 不过胖
# {) D: b5 _) S0 |. m44、保持规律的 生活与运动5 {* ~. B2 |! t# T+ u4 z; f! b
45、保持 轻松愉快的心情8 A- e# E2 G$ q0 w
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐) D8 }. C g! m `8 O5 ^' r
注意身体啊 朋友们!!! |
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