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1.紫菜
" j5 {, a( g7 q* s8 M! U 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ a9 [( ]8 O( p: p2.芝麻
# g" P6 ^5 h. J% w- `2 B 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 S; x+ r. A* z1 c" a* w) n
3.香蕉
; C, \$ o9 Y/ v/ n; | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 E$ M" r! b( M& C" C4.苹果 0 g$ L9 p1 O, y; P* U/ H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ t8 j* t% T$ O% M9 u5.红豆
% `" \9 _7 v( f0 o. t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 , ]2 J) I V! ~5 n, b' b
6.木瓜 % G% D- C( T! E& c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
1 g4 ^! M$ G* K# ~4 ~6 z8 { x! j# a7.西瓜 2 I* d; z/ Q$ j }- C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 K0 t: a, ~ q" M+ {' [0 i8.蛋 3 e- Q: f; |" _5 h
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 ( [2 H" P- N7 D
9.西柚 ( v) ?/ Y' A3 h# ]) X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 s* W! ?5 W% m10.蒟蒻
6 k9 T/ c( u9 y9 o1 H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ j1 X! L: F! p; ]( W11.菠菜
. D( O+ U5 O/ S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - [5 p- z9 r7 p" ^7 c3 `
12.西芹 : K, L% T0 [8 y* G
西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% K6 J: |- U$ ^5 F* u13.花生
: g/ L3 y! L/ A" d0 n" W* ] 花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# U0 D1 q+ h( c14.奇异果 ( w: c% {! O+ @& y! u, [9 h
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ W! k3 X( D0 k% j _7 Z; q0 V9 z15.西红柿 0 r2 v6 r; M! d9 Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* r" E6 j" E$ f$ f
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发表于 2005-2-26 09:07:00
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发表于 2005-4-24 20:51:00
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