午餐前饿了适合吃什么? 3 m L( ]! s, w& i0 r9 `) P. {% Y
/ m7 o' U/ k- f2 F6 D. r( C& G2 q7 v每到上午11点,虽说离午餐时间久还有一个小时,但很多人的肚子这时已经饿得咕咕叫,大家四处搜罗可以吃的零食,一小块蛋糕,一块巧克力,或其他的小零食。其实,这种习惯很不健康。这些零食即使吃得再少,也意味着你可能摄入了过多的糖、脂肪和卡路里。
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午餐前适合吃点什么 所以,为了不伤害肠胃,又不热量过剩,上班的时候不妨准备一些水果,如果实在饿得难受,又没到就餐时间,那么可以吃些水果,其中苹果是最佳选择。喝水也可以增加饱腹感,是你想吃东西的欲望暂时获得满足,再在午餐时间正常进餐。
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) G" c5 h/ [# q2 ^: }警惕:有几种水果不适合空腹时吃 1、香蕉 香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。 2、山楂、橘子 含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等,空腹食用,会使胃酸聚增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满,吐酸水。 3、柿子 含有较多的果胶、单宁酸,上诉物质欲胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。
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午餐后适合吃点什么 午饭时或午饭后喝一杯酸奶,对健康能起到很重要的作用。对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,容易导致消化不良或脂肪累积的上班族来说,非常有益。同时。酸奶中酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张或焦虑而引发的人体疲劳有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸引起来更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。 " e I4 Y: L; k2 F, Y( R. B4 G
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