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饮茶的最佳时间

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  • TA的每日心情
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    2014-12-2 14:42
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    [LV.2]偶尔看看I

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    1
    发表于 2013-9-28 16:09:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    1.饮茶的最佳时间8 d" H2 B6 }8 w+ j: g: M- f* I
    饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
    / y: Z7 b+ E' k& K9 f- i) J( J
    & y' f  w1 w, I. m2 E& W
    2.喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。! X! M3 D5 g. ?& N
    % Y2 y" P- W  _2 e5 A5 x

    2 S- L% Y6 C/ Y. ~5 t! Q2 S3.刷牙的最佳时间) G$ k) Z) ^; A, `1 ]
    饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
    . o* O8 L' h2 H$ ?0 ^1 e* ?5 i& r4 U% o0 c+ C8 b
    4.吃水果的最佳时间
    & G; v1 x, U( R, L2 b! {吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。. h  S' ^" M7 t% C; M; M

    5 x. d% u/ L! O. ~; C) c: }
    , b, f: Q0 C$ O$ g# a5.晒太阳的最佳时间6 R+ \/ T4 [3 R$ \
    上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
    - S0 D3 ?+ q2 l1 B, _3 S  }
    ( j7 o/ L. g1 ^+ T, X6.美容的最佳时间2 R/ n" {  }7 Y2 R: k0 w3 t% L
    皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
    5 h: a/ J$ i2 X! q. r6 P/ N; b
    7 p, o, @; e/ L! ]0 |7.散步的最佳时间4 c9 Y: f. s/ e
    饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。4 s) a6 `, [- Y3 |% i8 _
    + x) |" ~; r& [/ @% T5 z
    8.洗澡的最佳时间
    2 w$ ?+ Y6 z$ n! L5 s/ P每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。' N! o2 A5 `0 q- s& s

    8 ]$ X# i+ k+ H9 k; e( m2 f+ d1 Q7 A- {8 I3 h
    9.睡眠的最佳时间
    6 ^; U$ p$ E7 O+ ^& k0 V午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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    ) H) ^, V5 o- [0 P! U: R- K# _8 ^1 N3 X  v1 K

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    # E$ ]; C1 B! k4 I- R  O2 N, k, D. Y9 B
    10.锻炼的最佳时间 ' P  k  B! x( D2 J- ^2 o  B; n* ?3 h
    傍晚锻炼最为有益。原因是人的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
    & {* r) r' G  h# L/ l6 p
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