TA的每日心情 | 开心 2014-12-2 14:42 |
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我们建议在产后前两周不吃水果。 “产前一团火,产后一块冰”产后第一周和第二周由于刚经过分娩,身体非常虚弱,全身细胞都处于松弛的状态,部分水果水分含量丰富,且呈凉性,如果在产后前两周摄入了较多的水果,就会破坏细胞收缩的本能,造成“水桶腰”、“大腹婆”等体型,甚至有可能造成内脏下垂,从而影响健康。5 r/ _7 J7 k8 g! b( e8 |9 v
( P1 _5 j7 S2 v$ U# ?1 T9 B而在月子中后期,就可以适当摄入些水果了,但也不是所有水果都能吃的,因为水果有的性太凉,吃了可能导致宝宝和妈妈拉肚子,而性子太热,又会导致妈妈便秘。结合月宝康的实践经验,推荐摄入以下几种水果: d" O1 D8 |/ o0 h1 u
% j$ O& K: R' d! ?* ]0 ]1 O% j, C木瓜:所含的蛋白分解酵素,有助分解蛋白质和淀粉,帮助消化吸收,巩固脾胃。还能促进乳汁的分泌,起到塑胸的作用,女性经常吃还可以美颜。木瓜性平,很适合产后吃。如果做成木瓜鱼汤,催乳效果非常不错。
4 C* Z0 `: c$ v/ p桃子:养阴生津,养肺润肠,帮助通便,性平,是坐月子期间很适宜的一款水果。但每天最多不超过2个,以免腹胀。
. ]! R, T: i7 a0 w, b8 ~菠萝:帮助蛋白质的消化和吸收,消肿利水,止渴解烦,性平,也较适合产妇吃,特别是平时就爱吃荤的女性。但要注意月子期间不要吃太酸的菠萝,应吃甜的。" L0 O A7 s/ \* C7 v& H- q; p$ _
& z( n# n, M$ ]8 F葡萄:富含铁质、补肝益肾,健脾益胃,对于防治腰酸背痛,贫血效果不错。性平,因此也很适合产妇吃。1 y/ g% s& U0 [& y1 N; k4 `& M
桂圆:对产后虚弱体质具有补益作用,帮助身体的复原,而且补心安神,健脑益智。除了生吃,用来炖桂圆肉饼汤效果也很不错。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。. j: h) j8 U6 }9 J, M; }- _; Q2 k
2 s9 v6 H8 V! e5 `; J# F! g, n莲雾:解热,利尿,宁心安神,性偏凉,可中和燥热的体质,帮助消化,防止便秘。食用时可用温开水烫食。, k. A( b# B; ^5 Q2 ~9 }
2 \# V5 a9 y2 g8 _; f1 n荔枝:养肝补脾,滋阴补血,生津止渴,性平,非常适合产妇吃,但一次不能吃多,以免引起低血糖。" n/ g% \1 o) M- v ^4 }
' M# k0 j& Y+ J4 s/ V4 L* x3 g樱桃:适合体质虚弱者食用,可以帮助调养脾胃,补气养血,防治消化不良,腰酸背痛,四肢无力。
% I/ \' l9 @9 G6 i$ C' I; M) t苹果:富含膳食纤维,既可以帮助通便,又能缓解腹泻。现代医学研究表明,妊娠期间吃苹果可调节水盐及电解质平衡,预防因呕吐而出现的酸中毒。同时,吃苹果可促进胎儿正常发育及顺利分娩。食用时,可用温开水烫食。也可以把一个苹果(带皮)切成块,然后放一大碗水,用小火煮。等苹果烂了,连果带汤吃下。这种方法治疗腹泻效果很不错。1 Q( H% o N! W _! c/ h8 ]+ j
不宜多吃: 香瓜:促进内分泌和造血机能,止渴利尿,可以中和燥热的体质,帮助排便。因其性偏凉,故每天不宜多吃。 哈密瓜:生津止渴,促进造血,可以中和燥热的体质,帮助通便。性凉,故每天不宜多吃。/ ] T! M. Z& D. R* V/ j1 h2 V% g' A2 o2 s+ s( j
不宜食用: 西瓜:性寒。虽然味道甘甜,是消暑降温的佳品,但因其性寒且含水量非常丰富,故不宜于产妇食用。尤其是肠胃虚弱的产妇。0 P! V3 u: @' A5 I0 o/ t- k( A1 D+ O, }, j$ c$ a; R2 ~5 {
坐月子期间,水果每天吃2碗差不多就够了。也不能因为水果功效多,就多吃,否则容易增加脾胃负担,反而适得其反。当然坐完月子后,就可以适当多吃些水果,而且基本没有什么限制,新妈妈可以挑自己喜欢的水果吃,建议吃当季的新鲜水果。但需要注意的是,尽量不要吃从冰箱里取出的水果,可能妈妈自己觉得过瘾,但宝宝娇弱的脾胃会受不了。' t( H6 q' u7 ]2 _
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