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手指梳头一分钟
8 m5 ] C, e* v, \7 c/ x! K+ X 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。 4 B# G, [6 M; A3 [
收腹提肛一分钟 ! Z7 @ r0 Q# I8 T0 O
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
/ L) I( C |5 q7 q4 M" k7 |; O `! M 伸屈四肢一分钟 ) @1 b9 _0 K# r1 t6 ^" [. v, I3 M1 T
通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。 , c* G* P1 s* M. N- F
轻揉耳轮一分钟
, u* E) p% K# q4 v9 @5 D 用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。 6 o6 i# _) F! i2 \0 r
转动眼睛一分钟
) A9 x* E' E5 r# N3 `' ]9 O 眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。 ) ]4 {( J# p; n# O2 t1 ?1 M: X# d
拇指揉鼻一分钟
- r# t3 o+ W9 q; j9 c* O 用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。 " S( Q. w% O3 }1 X% t6 g: h
蹬摩脚心一分钟
6 \6 @( c3 `/ ^6 i. G, B* C7 I3 e 以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。 # E( F. B& r1 R: Y6 s5 x1 h3 C
叩齿卷舌一分钟 * a- H* c- k0 ?4 \5 {! z. Z
轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
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发表于 2013-1-11 11:03:27
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