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1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；: ?' w2 y) D9 c3 i# f
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2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；
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3.黑大豆，可用花生替代；) n, s5 h' s9 g# h
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4.沙丁鱼，更易消化吸收；* f( V7 |/ J+ M9 U0 Q
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5.菠菜，不喜欢可用青椒替代；
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/ K: f' d2 M. h# f6.橘子，利于钙吸收；
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0 T c# v- d J2 c4 A7 ^6 M5 V7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。
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发表于 2012-12-27 13:41:11
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