想瘦想瘦~~几款减肥食物

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1、冬瓜
) r$ w' J0 S; _$ c具有利尿之功能，能排出水分，缓冲重量。如经常食用冬瓜可令改变食物中的淀粉和糖类，避免其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
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2、丝瓜
1 k* L! M8 ~% P! a; F  j9 F4 d- _$ c丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰盛的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物品。
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5 Y4 H( ]% p& P3、黄瓜
内含内醇二酸，可阻碍糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰盛的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
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% i: _5 i& X5 d: F8 F7 |" E4、白萝卜
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/ Z7 `7 W1 r2 r5 N含有芥子油和淀粉酶，有帮助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，避免皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和致使排便的用处

8 [- `2 A) [$ N  S/ o( g5、紫菜
7 N& o+ \3 N* k纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的效果。

6、海带
2 y) s* O- P6 M$ Z1 _' i含好多纤维和无机元素（非凡是钾的含量十分丰盛），有通便和利尿的效果。
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7、韭菜
. a- q& b9 h. R0 v: `9 f含纤维丰盛，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，避免脂肪在体内的堆积。
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8、豆浆
; o9 {* K' R# C1 A9 \6 O) v3 ^& B3 G# ~首要榨取了含有丰盛高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有好多的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可令阻碍吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
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0 S( A1 W- e$ b9、脱脂牛奶
& F! W! R# `, g9 q& Y牛奶中丰盛的钙质和乳清蛋白也是有利于致使脂肪燃烧的成份。
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9 U( l5 K" l* c7 i$ s; \# o10、苹果
- \- J7 ]. R! j, X+ X1 _2 I. |含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有帮助于降到胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收好多的水份，减慢身体对糖的吸收，另外它还能刺激肠道蠕动，致使排便。
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