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【女人25岁以后如何抗衰老】
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9 H1 y# [! o* y& C* ]1. 补钙；
) D `$ T6 B4 x$ J) d+ C, d" |2.补充纤维素；3 u4 [) e+ `0 c& l4 S! R9 _
3.补充叶酸；2 R. s) n2 ^" N( @4 g E
4.每天吃早餐；; x8 f; N# `9 u8 I+ \6 V Q
5.饮食多样化；) [7 [: ^0 Z. P! V* F0 U
6.每晚按时睡觉；
" D) C+ f+ h- B' w7.抽时间做有氧运动；
5 c8 K8 x8 Q- E- S4 W# n" f( r8.做增强力量和柔韧性的锻炼；8 R7 u5 z2 A3 g
9.不急于起床；: o5 O9 t) G9 o6 o
10.保持稳定的理想的体重；
O+ Z( E6 ?' U1 h" T11.饭后强迫自己运动；
; O: p8 w; o5 f# R12.不要久坐。
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发表于 2012-9-4 17:13:58
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