|
3 {& F; b! R% G, k( a
情侣的嫉妒心理这样化解- g% u/ ~; O& m; p8 z- c
只要懂得嫉妒背后的心理动力,便能釜底抽薪。; u7 S5 K q) k, d: ^
我们的达人认为,被另一半欺骗会让我们深感痛苦,伴侣最简单平淡的话语和举动,现在似乎都充满了潜台词:她是不是想将我扫地出门?他去“见一个朋友”是啥意思?曾经的不忠让你很难按正常情况来看事情,什么东西都觉得不对劲。0 R- ~* U* P+ I+ [8 _
即使对方并无不忠,我们也经常有不安全感:自己是否还优秀?伴侣会不会去找更好的人?在情感安全上严重失控,将导致一个结果,拼命夺回控制感,这就是嫉妒行为的成因。嫉妒是会让人上瘾的,只会让你感到越来越不安全。马尔金提出4个消除嫉妒的建议:
" o g j' e$ F/ B 承认嫉妒
9 A4 V& X; V$ V1 z/ ^0 L( \3 t9 m2 p 请和伴侣分享你的嫉妒,但不要指责对方,并明确提出你的要求:“我感到有点不安全。如果我们以后约好见面的时间,我会好过一些。”要求具体行动可让你感到安全,例如约好每天打几次电话,告诉彼此今天过得怎样。联系越多,嫉妒越少。
$ P+ |+ F4 r2 @8 z" g: j0 P 5 L! R7 f$ D' O. G
调整压力
# R% m( L* H- Z5 V 嫉妒是一种应激反应,你在焦虑时嫉妒就会更强烈,用适当运动、均衡饮食和寻求社会支持等方式调节好你的情绪。 ^8 w% ^ y8 _8 u& V
寻求肯定
5 }: e6 f0 n3 E6 f6 A" w3 v3 H) D. l! R 和伴侣谈的时候多用以“我”为主语的陈述句,例如:“我对你和她在一起的那段时间感到有点嫉妒,能不能谈谈你们之间的关系?”与其生气地指责或者不理对方,还不如直接说明情况。
, z+ D4 X3 ]" ^7 Z6 t { 明确底线
0 i% g( B c0 x/ O `( }8 f6 S 如果你老问伴侣和谁在一起,你们的关系就已亮起红灯。如果没有见不得光的事,对方应该定期主动告知,你是不用经常问的。如果你惶惶不可终日,对方无论说什么都不能让你安心,这意味着你们也许不适合,可能要考虑分手了。4 O% I+ i5 c; d9 }9 v8 r
|
|