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教你如何保护视力

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该用户从未签到

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1
发表于 2011-12-27 11:50:25 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
教你如何保护视力. G  h( i$ S, }
导读:随着社会压力的加大,很多人整天面对着电脑,眼睛没办法得到充分的休息,使得视力越来越弱,那么我们应该来保护我们的视力呢?6 R4 ~9 d# Z$ D. l9 F
1、熨眼法2 S6 X: e& f, G8 v( }( h5 o
        此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢,从而保护视力。
' K- ?0 o/ w# e- F* O" ~" O2、洗眼法% d, a7 a: p. F. n4 H% j5 |5 C9 ]) {* D
        先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。5 M6 r* A9 V( C
3、眼呼吸凝神法) w- S! R7 t! C$ x" s: R
        选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。4 r/ Q4 }2 U* a- K3 _+ a
4、转眼法! R4 ?! {, x' j. g8 l+ ~0 q
        选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼睛灵活自如,炯炯有神。
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该用户从未签到

2
发表于 2011-12-27 13:11:34 | 只看该作者
好像在那看过。。。
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  • TA的每日心情
    开心
    2015-7-5 19:12
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    3
    发表于 2011-12-29 23:36:01 | 只看该作者
    我怕的眼睛很不好一定要保护好
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    该用户从未签到

    4
    发表于 2012-1-3 11:50:51 | 只看该作者
    恩 很不错的啊
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