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孕妇饮食:孕育漂亮宝宝的饮食秘诀

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发表于 2011-8-7 23:48:20 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  导读:俗话说:爱美之心,人皆有之。所以,每位准父母都希望自己的宝宝可爱漂亮。那么,要实现这个愿望有什么秘诀呢?6 L9 |+ X8 s* v% W' y$ R

( \; b  D( r* m, r" V  改善偏黑的肤色" |5 {% @) p' }: ~) l7 k- n

1 J3 N4 @) f, \0 p" ?' N8 `  有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。4 ^5 k, L7 O' t5 t1 d1 ?
3 M, I( ~. q# v+ U1 L6 R
  因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
% F! T2 v& {: l: P4 ?' S. B& Y0 U) M- Y, E8 Z  k( Y
  专家推荐:这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。$ c7 v, Y# z  r

) C+ h3 V& {1 K( e# J- O' S5 v  告别粗糙的肤质3 h; k% y: \; T: L
& |5 B7 I+ O5 D! F  V' E
  如果父母皮肤粗糙,孕妇应该经常食用富含维生素A的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。' E; z4 I5 ]. N

4 u2 g! B' c0 X6 y! t/ E$ }  专家推荐:这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
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" b* _) v1 d# `( i* H" [  培育光泽油亮的乌发8 R! z: S6 z2 R7 z' Z% F  T0 @
0 w5 u0 R0 w( s( h* ^( ]; m
  如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么,孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。9 L, ~! ^( k# t$ J& Y

; v  W/ P/ a1 t1 O  专家推荐:比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。# y+ T5 p: J. \: ~% L# }+ n

( `7 |5 c! J& ?" U' j& r; \  提高身体的“海拔”
- x/ h* P$ a4 Z$ V  r) F# T, D
8 B3 ?) B; G2 G8 m" K  如果父母个头儿不高,应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育,促使人体增高,他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。
; C0 H; d+ x, A4 b  v
5 E, R: S' f) `  v2 f  专家推荐:此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。# m  C) [. P, T5 j. _

' N+ |. M9 {; e; w- u% G# I  拥有良好的视力
' g) o" w8 }1 ]1 A9 f* J$ ?# ]7 P- P% \) t9 [% @3 G  t
  视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑,担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。
* r6 K& e7 X  ~4 |' o4 C
8 Z: d/ u1 {4 g# z, U2 |: |& B/ o  专家推荐:比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡箩卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。% r3 A1 |5 M  I+ ]

: H- f- s1 l2 _. u! M! U/ m  本文来源:我爱怀孕论坛 http://www.52huaiyun.com,原文地址:http://www.52huaiyun.com/bbs/viewthread.php?tid=78896
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发表于 2011-9-16 14:04:27 | 只看该作者
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