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1、带妆睡觉 a7 S0 M) K! S5 r% F; B* e$ X* _
x! P& N8 y; U" v 一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。5 O. q4 i$ `: O% E* Y
# m2 ^/ v7 f, _ c 2、储存睡眠- O+ U& x/ E, y7 O2 t1 d( s
/ ~7 e2 N. l2 l2 |# Q* y 人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。* C: X( u* N2 g1 c5 c' c
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3、穿BRA入睡( J3 _4 P$ f3 P% U1 U; U
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胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。
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4、睡眠不足6 ~. B3 R; c3 ^3 l" k
, w" ^7 [' m" ~# ]# w 大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。/ ~1 q4 g+ I3 t! ?# V! J0 Q- \
) d4 f0 L1 ^3 D5 F 5、带饰物入睡! L" O3 j5 {# S; J
! B5 g) h7 ^1 y2 f 一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。: ?( y. u7 V8 i# M
1 k' n/ w, {/ | 6、微醉入睡
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随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。8 M# E5 u& q& V M9 F& s. E1 l
; j0 O+ G3 C5 F- ?+ ^ 7、睡前生气
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睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。
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8、睡前饱餐
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睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。0 ]3 c5 P' C* g& c5 i9 v ]
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9、睡前饮茶: o7 u! i! w9 V! @! Y! _, Z% Q; P
3 c1 Z/ Q; r. Y" M' k2 ]5 j# i" [ 茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。
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10、枕头过高- m+ ?. g: L8 ~2 |6 f% ?' V
2 l4 k; P) V; r 从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。 N) N+ I) R6 I' \# E$ X8 ~! M2 `
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11、枕着手睡
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睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。* P' H9 T! ]8 \8 i% J: H) N Y
3 |- f; H/ @) v! B* X 12、蒙头睡觉
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) K5 S7 {) }! V4 M3 b0 g 由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。
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13、张口呼吸
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z# d/ F$ P. E 闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。 R* ?5 T- ~! J/ z; Z" I, ~
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14、对着风睡! G# {8 V7 {# r+ P- b3 N5 o
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人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。! \/ [' T' Y7 n" U
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15、坐着睡
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不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。' ]) n. F+ m s5 Z
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16、相对而睡' V4 X" c" N0 P9 }) L0 }
# |$ X C, h1 q) @7 Y 有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。7 _) p' n6 _) F- }8 n) l
/ C, A/ J0 P" [: _7 \5 T. F; ` 17、露肩而睡
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0 D2 S" z3 C9 J w! f 有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。
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18、不关电热毯睡觉
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. ]* P" A5 E( u3 w7 V) U 整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33—35℃,相对湿度为55%—60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了。 提醒各位MM,最好马上改到以上不好习惯。 |
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