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7天暴瘦减肥汤谱 一周狂减10斤

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发表于 2011-4-17 13:43:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
“七日快速减肥法”中最重要的一点是,要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食,减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去,只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排,则必须重新开始。
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  减肥汤的原料及制作方法如下:
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  准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。
: c4 H' k" T. [- Y3 G0 ?7 t  煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带。+ p3 {% m" Y0 u' @& Y% P8 z' @
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  七日食谱:  e  _  E. ^/ l% X% v' `
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  第一天
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: g8 ?( Z9 i; |3 h  v  汤和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。
$ h3 _( [$ q6 [1 Q8 N$ G( W( C! W/ Y. c7 o: @1 }
  第二天2 u$ G2 g0 `6 z1 {

# i/ s" f2 P0 ^. V& H  y  汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。4 r( B/ [; _+ R1 m4 O

, f% Y/ h! a) ?$ o, c  请记住:不能吃任何水果,要多喝水。# d, P3 b7 [- z* K: l+ {1 I
+ B$ j( Z1 P7 a/ h, ^
  第三天
; a% o- c, A+ x, ?+ |6 P, B$ `4 F5 `7 P
  汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。5 Q: H( S6 n9 b1 Q. n. e. E/ i
  如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。
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# i. ]0 d' [0 g  第四天
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  汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。
5 r4 ~* t8 K/ i; g$ ~- w  切记:喝的牛奶不能超过汤的量。" W2 l( |6 i+ m$ o' X% U" O$ \' |6 a

6 B: u6 D6 _( L& ?  第五天
# x8 a7 W2 I* G( [' {: V' |% _, Q
  汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。1 ]# W# x: ?* J- M  W+ l- ?# z
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  第六天
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  牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。4 k0 R2 z) h4 z8 w
  第七天% J% h4 V" T- G& d

$ R- f% b3 z3 P+ A: n8 H2 i4 b  米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
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该用户从未签到

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发表于 2011-5-20 20:27:18 | 只看该作者
不错,学习了!!
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