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<B>教你一天喝水行程表</B>
X; h' t) j5 {" k- _<B>一口气喝完一杯水 </B>
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< > 真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。 </P>" A) ^3 @4 f8 i8 T* J6 ]
<> <B> 喝什么水？ </B></P>2 S' \8 x$ \ B' B6 J' \- z+ \
<> 饮好水 </P>$ i: o9 V1 l/ X A# l
<> 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 </P>
- _/ G6 ~7 L8 ~- S<> 饮暖水 </P>
& ~( U/ S6 `7 s2 q" _9 f) b<> 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 </P>
3 `6 g5 F1 S2 H+ K! @<> <B> 如何饮水？ </B></P>
/ I5 b& Q+ \, h% }- c: m<> 空腹饮水 </P>6 c% K. J% J& l8 G% R
<> 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 </P>/ B y# q& |9 B' m
<> 能放能收 </P>$ c- J8 S$ j, g, C) S1 G# Z5 j( z
<P> 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 </P>
- `( i# F6 a y( ]( Z! `" o$ b<P> 喝水时间表 </P>
# I, B% y1 F, c1 w<P> 美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 </P>
, D6 \: u: J1 X0 L1 G8 Q$ E<P> 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 </P>& v [6 W: S8 T% ^7 G$ v
<P> 8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ </P>' `6 r# N: l, C ?
<P> 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ </P>
* r9 O! U' I9 x# z' O& l<P> 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 </P>
9 e' Y a; x+ C6 u7 ]<P> 15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 </P> M a" e4 R5 \$ D, }1 f. T+ J
<P> 17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 </P>! B5 a. k, c3 h! M, k. |% ~ @1 }
<P> 22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。</P> |
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发表于 2004-8-19 13:32:00
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发表于 2006-12-4 12:54:00
