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注意!四种情况 秋天胖你没商量

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发表于 2009-9-14 11:14:45 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
你知道吗?人的肥胖会随着季节的变化而有所改变。秋冬长胖的速度是平时的3-5倍!长胖的机率是平时的7-9倍,而且无论是肥胖者或者非肥胖者,这种速度和机率是相同的所以,比较肥胖的女性更应注意减肥。很多人在冬季发现长胖了,但实际上长胖的时间是秋季。" d9 I+ T1 q6 Q- _/ p, P; {

$ w( Y$ i1 H( \' r3 C: z1 w四种情况秋天人容易长胖:/ Q2 ]$ e, Y" P: t" a) M, l8 F
  1、生理原因
& Q5 |; y; _9 s% ~
  典型案例:9 \% y( d5 ~! Q8 I
  没有任何贴秋膘的行为啊,生活规律什么的都不变,连饭量都是一样,零食都少吃了,这个月却胖了两斤,真是怪事。
' ]; n$ L) W/ `$ ^: k  点评:
( D) ?: ]8 i7 p5 Y' V  随着天气渐渐转凉,脂肪细胞开始逐渐积聚,用以防止热量的扩散,以便到冬天时起到保温的作用,这时的人体便开始逐渐趋于肥胖。这时候为了避免肥胖,应该调整饮食结构,多增加一些运动。7 T& s6 d+ l4 a/ O
2、胃口变好了
( u9 {" J; u' y  i  典型案例:
. X. E1 ?  i' y1 l* ?  我身高1.71米,夏季时61公斤,过一个秋季,现在大概有70了吧!胖得特快,我长胖的原因很简单,就是秋季胃口好,能吃,这应该是单纯性肥胖吧?如何才能减下来?好苦恼!
+ D. ~/ q! x% k: m. ~  点评:4 `6 R5 c$ ~- }
  在秋冬季节,天气凉爽、人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口大开,不知不觉就吃得多起来,脂肪很容易在体内堆积,因此要继续坚持减肥。

% `4 Y0 ]6 Q( p. \7 S3、运动减少了
& i- y( b. h1 j1 D% u) {  典型案例:
, m: e6 V$ F, _& h( i3 B0 N  最近长胖了许多,去称了称体重。天啊,比原来长胖了十多斤哪。一想到那十多斤肉在我身上横冲直撞,我就气不打一处来。想想最近长胖的原因,就是一个懒字。天气冷了,压根就不想动,一吃完饭就躺在沙发上美美的看电视。到了周末,闲着无事就是上一天的网。直到知道自己长胖了开始,才明白,享受也是要付出代价的。
7 l: n6 g3 A+ N8 A5 `7 T  点评:
0 a; a, Z$ k% S: w* u) G9 [  运动量减少是秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐地凉了,清晨和傍晚原本是运动的好时机,现在变成了懒懒蜗居。活动减少,慢慢就胖起来了。这时候,如果不便于室外运动,可以做一些简易的室内小运动、例如呼啦圈、仰卧起坐、哑铃等。

6 P0 Q: P. a, M# U4 q2 _3 A2 C4、减肥动力不足% r+ z/ z8 P/ v, ~/ X( c
  典型案例:
8 S. d* X1 r7 j" o  }9 ^% n% I# h  大家应该跟我有同感吧?秋天真的是很容易长胖呢!食欲旺盛,又懒得运动,前一阵子好不容易瘦了一阵子,现在又有双下巴了,真是愁死人了。其实很想运动的,可是早晚天都这么凉,实在是不想出门啊,算了算了,过年回家再说吧.反正也不想找男朋友,胖就胖吧,自己高兴就好!
7 W2 b" n3 O/ L; m* J  j  点评:
4 ?0 ]' C* f5 v  夏天里,清凉的夏衣让肉肉无处藏身,于是很多MM喊着“不减肥毋宁死”。随着天气的变凉,身上衣服加多了,掩盖了小肉肉,减肥的欲望没有那么强烈了。长胖了也看不到,等到来年春天的时候再来突击减肥。其实任由体重长胖,只会让你的体重基数越来越大。来年春天即便是突击减肥,也会比今年体重多出一两斤,逐年增加。 秋天该如何预防长胖饮食:
/ ~9 q* I; b, [9 E  不想长胖,首先要控制饮食,多吃一些低热量的减肥食品,比如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。早餐一定要吃,否则易造成中饭或晚饭吃得过多;夜宵尽量不吃,如果真饿了,就喝一杯牛奶或吃个苹果,平时则少吃冰激凌等高热量食物。. G" Q4 L+ P( V6 W
  减肥与进补并不矛盾大家都知道秋天是个进补的季节,那么减肥与进补是否矛盾呢?当然不是,从中医上来说,秋天进补主要讲的是补中益气,对体虚肥胖者来说,这些人往往内分泌失调,使体重超常。减掉脂肪后,适当进补可增强体质,使内分泌正常运行,更容易全面吸收营养。另外,平日减肥,大家首先想到的是节食,其实如过度节食会造成体内的一些维生素缺乏,而一些维生素在脂肪分解代谢中起着至关重要的作用。因此多吃一些低热量的减肥食品,如萝卜、木耳、豆芽、西红柿等,适当进补、均衡营养,不但可维持体内能量的正常代谢,避免脂肪堆积而造成肥胖,还会让你远离体虚。
' }& A9 \. l* i4 m7 D4 ?" |6 l! z  运动9 k- y% L  Y' Y+ A
  科学研究发现,在天凉时进行体育运动较在温暖环境中更易减轻体重,这是因为在温度越低的环境中,人体消耗的热量越大。秋天减肥除了饮食有节制外,运动肯定是必不可少的。秋天太阳没有夏天那么晒了,气温适中,正是运动的好时机,爬山、跑步、打球,让自己的身体动起来。
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该用户从未签到

2
 楼主| 发表于 2009-9-16 11:25:28 | 只看该作者
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  • TA的每日心情
    擦汗
    昨天 09:14
  • 签到天数: 2395 天

    [LV.Master]伴坛终老

    3
    发表于 2009-9-16 16:05:13 | 只看该作者
    胖不起来了
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    该用户从未签到

    4
    发表于 2009-12-29 06:07:57 | 只看该作者
    *╭╮顶╭╮  ╭╮  ╭——————————————————╮
    0 |1 Y- W8 i8 e7 M ││ ││  │└╮│好!!!顶一个!!!!!!!!!!!!
    2 _( I4 b3 D1 K4 |1 J1 d: F╭┴┴—┴ⅲ╮~└—╯╰——————————————————╯
    . g: `7 O( P* R6 S8 w' P8 y│ ﹋ ﹋ │   ╭———————————————————╮4 M4 [; d, F" w
    │ ∩ ∩ │ ╭╮│为美女找最好的化装品,为化妆品找美女!!3 U9 J& L( k5 L( R: @' L
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