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这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
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2 E* t( j6 }' B& W& O 这两个都是特别有效的减肥的哦! T+ } U% D+ I
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& a9 q7 c4 A$ G 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ 6 A) I/ q; N1 `# y. C8 [
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1． 苹果餐 " ]( f( l/ }) C8 u* Y' Z
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只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
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2． 萝减肥法 3 E a! X5 k% A# r" _! @: q
/ O( M) k" }) i& L, q( Z' Z 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 ; G4 t# u, o& I% ]
5 a$ @1 B2 G; d4 z+ i 3． 煮鸡蛋减肥法
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2 u4 w' U# M2 Y3 |! d# N/ s 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 8 q5 q" I1 Q: W/ }8 k3 ]* ]
葡萄、去掉油的肉一起吃。
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$ @ V& W: D% H" V 4． 小豆减肥法 , G& S1 j0 t1 v+ N+ `
" ]3 S5 D) B, M. u# ]: @# H 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
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5． 酸奶减肥法 . l! p ^* }7 u# z; J" e2 y
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一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 9 y! ?& o( i8 v4 e
# j9 V! P+ y1 U+ ]+ |8 N8 Q b 6． 黄豆粉可可减肥法 2 J2 u D% E, M. B% @# Y; }4 H) j, ~5 {. f
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黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
Z+ z( c! f. W4 P) }4 ~ 也可以加上麦芽和蜂蜜。
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7． 粉状牛奶减肥法
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+ h. E: [+ B" R 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
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# z% ]4 f: N2 N3 ]0 P& j# d 8． 矿泉水减肥法
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饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
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. [% G+ N) k5 A) z$ G 9． 红葡萄酒减肥法
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4 u( i+ |( {' q- f" t 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 # d: t' V3 E; ]. n
8 z5 V8 j$ e& r4 ^ 10.黑米减肥法
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8 a0 u4 ^8 m- q) z 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
" f- {( x# Q; j! ~6 G3 O; ` 以及食物纤维。 ! Y6 Y" R5 T8 I7 m* A. {
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11.饮茶减肥法
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?9 [+ x# Z; h# k, F% K& i; c" V 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
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6 \2 T* S4 y9 R& O- _ 12.早食减肥
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法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
( N2 Z, a# _% C 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 % l" X% Z! d) Q) z$ _* j
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 9 {- v3 v3 A/ O! M5 Z0 a0 `
O6 B$ \* Q+ x 13.分食减肥 9 Q( l/ Q9 V6 ^3 d0 x# v# t5 m
3 D) U M1 \0 x5 @4 d 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
/ J; N0 }: [' p0 n* G- c 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， , R! {" I1 W4 D5 u4 @! o* V
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
$ t8 P& k4 M' e; S! [ 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
, T$ {9 w5 T$ I2 e+ {$ x 人体就不会增加脂肪。
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14.要想瘦多食醋
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近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
5 {, i" t# R: R# X" i 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
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15.饭后茶减肥法
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, Z( i9 m$ G* O+ M! A. T 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
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汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， # S/ \% n7 a: z5 m; y$ g& F
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
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/ t* L- K# ]) N 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
m8 x: |# |1 ] 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 : ]) Q0 S7 P7 F4 r7 b
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16.简易水果色拉
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不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 ! ^$ i1 c3 ~, s: p$ m5 `! o
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ 5 h3 O3 G- E( C" R4 `
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[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 6 ]; X9 g% N* U- _( E1 r- k: d7 x
% l, \; s! R- R [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
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2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 - Y& q# O; S. ~6 k
: `7 `. N$ q( a! s6 F 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-24 16:08:32
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