TA的每日心情 | 擦汗
前天 09:05 |
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签到天数: 2402 天 [LV.Master]伴坛终老
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<P> 为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？据美国"网络医学博士"12月15日报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。</P>
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<P> <STRONG> 1.把好口腔关。</STRONG></P><!--advertisement code begin--><!--advertisement code end-->
5 q+ L( B/ h9 p" S7 _<P> 芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。</P>
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<P><STRONG> 2.有一双干净的手。</STRONG></P>
' A9 K' I. h" `$ r& F, y7 L: C<P> 洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。</P>
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<P><STRONG> 3.多吃红苹果。</STRONG></P>8 j5 C" z: w% O% [
<P> "每天一苹果，医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。</P># P0 Y, R- o' s
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+ g1 R$ m, R: B& o1 I6 F! _<P><STRONG> 4.社会交往要广泛。</STRONG></P> k) R. K( m$ {: n
<P> 美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。</P>
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<P><STRONG> 5.每天动一动。</STRONG></P>
3 j0 G! K. s, B. A8 w<P> 医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。</P># n5 s5 u5 L* o/ D0 Y( c: i
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$ l! K0 W" m3 a6 d) `2 F3 u/ i<P> <STRONG> 6.睡眠要充足。</STRONG></P>
6 i& M5 H C- X8 h% Y6 n9 y<P> "每天睡上8个小时，绝对让你少生病。"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。</P>
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<P> <STRONG> 7.情绪要乐观。</STRONG></P>! ^/ W' I1 }& n; i1 [1 r
<P> 科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。</P>% A( E' M s2 `0 X
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<P><STRONG> 8.别忽视维生素。</STRONG></P> t9 y9 M7 K% g# M' `
<P> 全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。</P>& o: N' A; B2 S+ E; M, S* q
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5 z* d$ m( q& B0 h3 I ?) V0 U<P> <STRONG> 9.好心态胜药片。</STRONG></P>
: B% P F, i6 D$ x2 ?- i6 m1 \<P> 一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。</P>
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<P> <STRONG> 10.调整呼吸，学习冥想。</STRONG></P>
4 g. G- v3 I8 R p2 B" M<P> 冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。 </P><!--function: content() parse end 0ms cost! --> |
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发表于 2008-12-22 08:46:00
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发表于 2009-1-15 14:38:18