13个生活好习惯让您年轻几岁

hxyjw

我们的身体需要长期去用心照顾，下面为你介绍13种健康生活习惯，让你轻松健康美一天。
0 ~8 X) y3 p8 t
/ i+ e, u: d& j/ }' |3 n　　1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
' X9 M6 D: `1 g/ b
# r: K8 n2 s$ C+ P  t1 r　　2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

. M: f: o8 X! Z. y# {　　3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。

( n( O" L0 N5 r# u　　4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

　　5.大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

　　6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
  j3 b. U0 ^) q% }6 _
  Z! _% ^& ]- G1 ~- Y　　7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
4 R1 i# G1 V. ]. D) o, X
* k- V, }9 ]7 {2 ]% K% v- m. c　　8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
7 z. Y6 j) M: R+ g3 h- j4 ~; s8 e6 j0 t
  d( p/ h  \9 N6 T, p, D6 \　　9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。
. k0 a7 }) D3 m1 l3 ~: t7 T
　　10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
* B- K, W+ q8 J3 F
　　11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

  V' I8 {5 |7 ]' M4 S7 ~  Y　　12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
/ I( D$ g- K1 j' j& X. w: O
　　13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。