TA的每日心情 | 奋斗 昨天 10:07 |
---|
签到天数: 2385 天 [LV.Master]伴坛终老
|
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0>
6 v7 S# d- p' R9 @2 f<TBODY>
" N9 a @% Y1 A6 U/ \<TR>
1 U: {: j3 _; Y: i. h" z<TD class=bt_content>3 K) `6 X5 }, b3 ]
<P style="TEXT-INDENT: 2em">小微最近感觉颈椎疼痛,眼睛时常发干发涩,外科医师梁春华了解发现,小微因常用电脑,头部却久处于相同姿势,时间长了引发了颈椎病。据“互联网从业者健康调查”结果显示,98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降,80%以上认为从事互联网行业会导致“电脑脸”“电脑狂躁”等疾病。 9 W6 ~ a% X z* E0 u6 c
<P>4 _5 n& ?+ J! G; |/ r! t
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>肌紧张性头痛:久坐不动头部显得沉重</STRONG>
2 [8 p; N8 u0 }6 |% a. Z6 a<P>* U- M* t- D' p/ C: P9 g
<P style="TEXT-INDENT: 2em">小微是个“工作狂”,用电脑经常保持一种姿势。现在,小微看电脑时间稍长点,到下午太阳穴就很痛,头部还有沉重感、箍紧感,精力难于集中,疼痛起来甚至影响睡眠质量,医生诊断说她得了肌紧张性头痛。 , }6 x, h% Y* J8 F5 U$ `! H# |* I6 \
<P>: _- U/ Q/ `0 I- V
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>补救措施:</STRONG>
* C6 A: o4 a; p+ A- M( Z<P>' n$ p0 ~3 k# M: w
<P style="TEXT-INDENT: 2em">工作两小时左右活动一下颈部,自己用手按摩颈部或双手互相按摩已达到放松颈肩肌肉的目的。一旦头痛来临,应换一个阴凉、安静的环境,还可洗一个热水澡,同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。 # k. v5 n, B+ g8 I4 q% `
<P>
/ m* [! d2 S1 {( \: B7 ~<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>电脑脸:与人交流太少的后遗症</STRONG>
$ m" v# X6 _( K9 v5 B% i<P>
1 x# s; h9 m, [: Y! S9 t8 q+ X<P style="TEXT-INDENT: 2em">小微说,男友说她越来越没热情,有点固执,有时像电脑一样不通人情。心理医生张洁解释,这些也不能怨小微,由于她长期打交道的是没有生命,只会执行命令、不会反抗的电脑。聊天用QQ,通知用邮件,与人面对面交流机会很少,久而久之变得有些自我。
/ M/ v0 `! o7 {! @8 a3 A0 z<P>+ z) `- \4 Q' A5 Z5 k$ l' V
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>补救措施:</STRONG>
/ o# k. w6 r) y0 l; ?3 l<P>8 x' p2 D' G9 h: u
<P style="TEXT-INDENT: 2em">多跟朋友联络,通过面对面的交流增进感情。此外,积极参与体育锻炼能大大释放心理压力,提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
6 _, u" t4 X9 N<P>. y% e" W% v# b$ G+ Y+ a4 Q, y
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>干眼症:长时间盯着屏幕眼睛干涩</STRONG> 9 ^5 S* \- g+ r6 D A
<P>
2 C) l0 w. ~/ Q) s4 `+ D<P style="TEXT-INDENT: 2em">现在,小微的眼睛常常发干发涩,视力也直线下降。医生说,可能是小微看电脑时注意力过于集中,眨眼次数降低,最终引起血管神经调节紊乱,结膜充血。上班又在空调环境下,眼球水分蒸发过快,冲洗眼内异物的能力随之减弱,患上了干眼症。
v7 V& T# `5 t7 a h<P> |( h) b L! G
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>补救措施:</STRONG>
6 E# ?+ `9 Y+ }; ~0 x& v/ t<P>
2 I8 R7 E! t- B7 u3 n<P style="TEXT-INDENT: 2em">在电脑前每工作1个小时,就应休息10分钟,闭目养神,做做眼保健操放松眼部周围的肌肉,或者眺望远处的景物等;在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医,在医生的指导下,选择合适的滴眼药水。
3 c( r) r7 f# f1 a<P>
7 z. M! O1 {* y5 _% x<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>鼠标手:肩肘负担重手指不听使唤</STRONG>
" V3 ~. q# g# K<P>
0 V& g7 `1 ^% W0 k# O* T8 R9 k, ]<P style="TEXT-INDENT: 2em">作为一个多年与电脑打交道的上班族,小微的手还染上所谓“鼠标手”,有时食指在拖曳鼠标时不灵活容易抽筋,手掌发麻,而活动及用力甩手后可减轻。原来,小微每次操作鼠标时,手臂处于一个被抬高位置,受力长期由肩肘负担,也就患上了医学上的“腕管综合症”。 0 v( A: _4 b2 F: [3 _: V+ x
<P># V3 z6 H1 |( Z* |' @* [) `
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>补救措施:</STRONG> , X0 k0 t# t' }5 e' Y" ?
<P>0 K; V' ?, z+ i0 `" v: Y
<P style="TEXT-INDENT: 2em">鼠标放置的最健康位置是:坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息,活动一下手腕。如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适,掌腕部疼痛,及时与医生沟通,采取相应措施,不可一拖再拖。 $ N" O i+ ~. J
<P>
7 j3 Z( c0 L! {: k7 d1 W/ ~<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>颈椎病:玩电脑不重坐姿压迫脊椎</STRONG> ! D) @1 {: Y8 N& m
<P>
! l5 b) R5 q& x- c<P style="TEXT-INDENT: 2em">小微脖子酸痛的原因则是因为她长期坐姿不正确引起。小微用电脑时确实不太注重坐姿,座位高于屏幕,总低头伏案工作,又爱跷着二郎腿。这些不良坐姿直接导致脊椎受到压迫,继而患上颈椎代偿性增生。
3 k6 Q5 k% r# {* T<P>
* f& E* j9 |( h# F<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>补救措施:</STRONG>
" k" c9 m& d3 P, _- H<P>
1 ~& s8 L/ a) n1 y6 O$ {<P style="TEXT-INDENT: 2em">一般认为坐直身子能防止颈椎问题的发生,但英国一项医学研究指出,相对坐直上身,向后呈45度的坐姿,可以减少背痛。操作电脑时上身可以向后仰,但下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,维持双脚着地坐姿,而且注意每半小时能够活动一下颈部。脊椎疼痛的初期患者只要适当休息和正确运动就能改善。 S% ~- S9 b4 b, s) d/ |3 }2 o+ f* d H
<P>
. B" E) }7 x% V+ ~3 S) T, A<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>电脑族的最佳坐姿</STRONG>
- Y5 m+ s3 X( H5 R<P>' ?# v1 V6 |) z. R' @. N* C8 M, {
<P style="TEXT-INDENT: 2em">●电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。 " U( Y# N) Z7 L" \) j3 a; u
<P>! k* D2 L" F% s' B- H
<P style="TEXT-INDENT: 2em">●眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定:一般14英寸应在50厘米至60厘米,15英寸应在60厘米至70厘米,以此类推。 5 g5 G1 p( A5 [
<P>2 ~3 }) v; X- ?
<P style="TEXT-INDENT: 2em">●视线应保持水平向下约30度。 : N3 S- |* P( G- J% t
<P>! q4 k& g( ^1 Q% G" C
<P style="TEXT-INDENT: 2em">●下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。
4 r2 W7 x, T% ~: |4 q<P>
8 J3 b3 W [+ l' y* T<P style="TEXT-INDENT: 2em">" U% S8 ?3 s! b* Y. N' d$ f
<P></P></TD></TR>- v/ q5 I: T1 Z+ [" a7 s, S* {
<TR># Q- X, X: {3 n/ W: L, g
<TD align=right><BR><STRONG>来源:信息时报 作者: 编辑:邹卓琪 </STRONG></TD></TR></TBODY></TABLE> |
|