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8 S1 `' Z% E" f5 n社交生活频繁的人,靠节食做运动瘦身,既没太多公余时间,又扰乱日常生活节奏,所以成效多欠佳;反而每月抽空两三天实行断食减肥法,全日净喝饮品而不喝固体食物,由于方法简易,因此很多人都乐于尝试。蔬果汁和水断食最常见,吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法,尤其在气候干燥的秋冬季,蜂蜜断食不但能瘦身,还可滋养皮肤,一举两得。
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吃甜也可以减肥?
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' l5 u% H8 Z0 [3 a+ @ 自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。 " |' M$ U H/ U( s
/ ^9 @6 _7 V6 K1 M 吃蜂蜜之所以能减肥,因为它含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远,所以虽是“甜品”,但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质,能补充维他命B群、C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减肥的佳品。
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早晚一杯纯蜂蜜水,可以做为减肥的一种方法。另外蜂蜜除了保健,还可以美容哦!
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( W7 O0 j5 H1 R8 z蜂蜜是一种天然的营养品,它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法,许多人在3天以内就减肥3公斤。其次,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
" `' t6 P: L8 q# A8 Y& D; c注:以上是常见的蜂蜜减肥法,但这种减肥方法在营养均衡方面很欠缺,很容易反弹,且不利健康。
3 J$ R) D+ Z1 n" j$ \: e9 t我们建议蜂蜜减肥只需在清晨起床时喝一杯淡蜂蜜水,或在每餐前30分也喝一杯,蜂蜜减肥主要的功能是在改善便秘与平衡血糖,蜂蜜减肥对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
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1 ]# l* t. \: e# a9 W6 [我一个朋友没有完全按它上面讲的那样做!
- ^& w# D; I3 {5 \就是早上只喝蜂蜜水,中午照样吃饭,晚上吃水果!!
' Z, w8 c) Y5 i* \# F+ N3 I前两天只发现很治便秘,一个星期后效果久比较明显了
& s0 H- h# T7 J. V0 L( ^瘦了5斤! 0 Y$ u( L/ K) x. l
半个月后觉得差不多恢复到90斤了,就在早上喝完蜂蜜水之后,吃一点燕麦粥,或者喝杯牛奶吃几片面包 : T* A( I. t& ~1 q( N8 `
现在看来 维持的还不错 , \0 U# A' a& @7 p5 ]: h
* J. q4 f$ P7 ?0 R我觉得减肥的关键还是晚上只吃些水果!偶尔还是会吃一点燕麦粥的!
% s/ M* Y% p3 H1 M蜂蜜只是有加速肠胃代谢的功能,少吃是关键!!
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纯蜂蜜——【鉴定方法】:(1)取碘酒一勺(小诊所有),滴2-3滴蜜下去混合,如颜色变黑或者灰,则一般为非纯蜜(加糖或者其它物质),如颜色不变,则为纯蜜。该方法简单,实用。(2)一看:真蜂蜜呈黏稠状,挑起可见柔性长丝,不断流;假蜂蜜有悬浮物或沉淀,挑起时呈滴状下落,有断流。凡配料表中注明蔗糖、白糖、果葡糖浆等成分,应为假蜂蜜。二闻:真蜂蜜有淡淡的植物味的花香;假蜂蜜闻起来有刺鼻异味或水果糖味。三尝:真蜂蜜香甜可口,有黏稠糊嘴感和轻微淡酸味,结晶块牙咬即酥,含之即化;假蜂蜜有苦涩味或化学品怪味,结晶块咀嚼如砂糖,声脆响亮。四热水溶:将蜂蜜放入热水中溶化,静置3-4小时后如无沉淀发生则为纯蜜、好蜜。9 O2 p8 s# I" N9 @- T; B1 d( w" `
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纯蜂蜜在美容和保健的功效★
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(1)调节肠胃功能,增强食欲,防止便秘。治疗胃肠道疾病:便秘、十二指肠溃疡、结肠炎、儿童痢疾等。(2)清肺作用,对呼吸系统疾病有相当效果。(3)改善神经系统疾病,改善睡眠。(4)保护肝脏。(5)杀菌消炎,感染性创伤、烧伤、冻伤。促进伤口愈合。(6)美容、护肤作用。 $ b' p Y. t& y# R _9 n1 d
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& `5 D$ P/ W8 ?5 [; _) V& U* }(一)抗菌消炎、促进组织再生" h3 k. }& G9 a+ T6 G. O
优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐败,表明其防腐作用极强。实验证实,蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用。, b2 E, ?: o* H+ }' j% Y* B
用法:在处理伤口时,将蜂蜜涂于患处,可减少渗出、减轻疼痛,促进伤口愈合,防止感染。
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(二)促进消化: W) R& V( P3 |7 @: Z
研究证明,蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常,有增强肠蠕动的作用,可显著缩短排便时间。
& ^" _3 X; M" J# k/ b用法:蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效,且无任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失,红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十二指肠溃疡的人,常服用蜂蜜,也有辅助作用。
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1 _- A1 w1 X# s2 z. d7 p(三)提高免疫力
1 \% T0 T7 s7 t3 m7 T5 `9 [& ]+ S/ T蜂蜜中含有的多种酶和矿物质,发生协同作用后,可以提高人体免疫力。, X+ s0 _& l+ g' N! N0 ^% U$ o# Z
用法:国外常用蜂蜜治疗感冒,咽喉炎,方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁,每天服用3-4杯。. r1 A6 r r1 K- _
0 |5 n7 t) f6 M* y! S' P# i# J(四)促进长寿1 J* V* z% y" u* B0 o
前苏联学者曾调查了200多名百岁以上的老人,其中有143人为养蜂人,证实他们长寿与常吃蜂蜜有关。蜂蜜促进长寿的机制较复杂,是对人体的综合调理,而非简单地作用于某个器官。
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8 Y$ E0 G1 r* Q; o(五)改善睡眠, |6 U4 u, b, @
蜂蜜可缓解神经紧张,促进睡眠,并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统,促进睡眠。% C9 }0 P1 S; [7 j# \( [: _: O
用法:神经衰弱者,每晚睡前一匙蜂蜜,可以改善睡眠。采自苹果花的苹果蜜的镇静功能较为突出。
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(六)保肝作用8 t* ?6 W; c! m- T" F8 u# B
蜂蜜对肝脏的保护作用,能为肝脏的代谢活动提供能量准备,能刺激肝组织再生,起到修复损伤的作用。. s0 W+ U4 ^6 `2 B
用法:慢性肝炎和肝功能不良者,可常吃蜂蜜,以改善肝功能。
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(七)抗疲劳
4 `) }# W% b+ w蜂蜜中的果糖,葡萄糖可以很快被吸收利用,改善血液的营状况。人体疲劳时服用蜂蜜,15分钟就可明显消除疲劳症状。+ e9 j1 m# N: @
用法:脑力劳动者和熬夜的人,冲服蜂蜜水可使精力充沛。运动员在赛前15分钟服用蜂蜜,可帮助提高体能。
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(八)促进儿童生长发育
( Z( i. {0 }! Y( Z% R" A! s* w大规模临床实验表明,加吃蜂蜜的幼儿与加吃吵糖的幼儿相比,前者体重,身高,胸围,皮下脂肪增加较快,皮肤较光泽,且少患痢疾,支气管炎,结膜炎,口腔炎等疾病。
, @' [- ^. k M C用法:体弱多病,体质较差的儿童可多食蜂蜜。患佝偻病的学龄前儿童,每天可两三次服30-50克蜂蜜,可改善佝偻病症状。患感冒儿童,每天两次,每次饮一杯蜂蜜水,可促进感冒痊愈。睡眠不好的儿童,在睡前30分钟喝一杯温蜂蜜水,上床不久便可安然入睡。周岁以内的婴儿不适宜服用蜂蜜。
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) M9 Z5 x$ A7 w7 @/ b8 u9 h(九)保护心血管3 z" ]# W% x* u* D" k! d. L4 ~8 u5 z
蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用,改善心肌功能,对血压有调节作用。
1 O$ T; t4 `3 ?' e4 @+ r用法:患心脏病者,每天服用50-140克蜂蜜,1-2个月内病情可以改善。高血压者,每天早晚各饮一杯蜂蜜水,也有益健康。动脉硬化症者常吃蜂蜜,有保护血管和降血压的作用。
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(十)润肺止咳
( L. A2 x+ l3 W, {5 ?) y0 e& E蜂蜜可润肺,具有一定的止咳作用,常用来辅助治疗肺结核和气管炎。
% {8 \( H, D: z$ {; [4 f2 \+ u' H9 ~' M用法:虚弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用于辅助治疗鼻炎,鼻窦炎,支气管炎,咽炎和气喘。其中,枇杷蜜的止咳作用突出。. {1 P8 Q& \ [
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(十一)促进钙吸收
( {7 _- L7 p/ b. e# q, Y( u人类营养中心专家发现,蜂蜜能防止中老年妇女因钙流失而引起的骨质疏松。这是因为蜂蜜中的硼能增加雌激素活性,防止钙的流失。' J0 y+ ^4 s+ e+ x7 P g
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纯蜂蜜在美容方面的功效★ / t5 }2 H, x) C
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5 J) S h; E0 f4 `! Z* T$ L: g现代研究表明,内服或外用蜂蜜,可改善营养状况,促进皮肤新陈代谢,增强皮肤的活力和抗菌力,减少色素沉着,防止皮肤干燥,使肌肤柔软、洁白、细腻,并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患,起到理想的养颜美容作用。
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蜂蜜洗面不仅简单方便,而且美容效果十分显著,坚持1周以上就能明显感觉到面部洁白细腻,自然红润,富有光泽,皱纹减少。使用后肌肤无紧绷感,舒适自然,长期使用,效果尤其明显。蜂蜜洗面还对皮肤过敏、皮肤干燥具有防治效果。同时,每天早晚内服王浆蜜,效果更好。 8 J0 h7 {% D0 V6 m4 Z3 C& U% f; y
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蜂蜜对于女人来说有很多用途,直接食用的好处大多人都知道,现在用蜂蜜做面膜,有很好的美容效果。在这里和大家分享一下,当然蜂蜜一定要用纯的哦!不要在大街上随便买点做。
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1 t b+ U7 k0 Y: G% t$ Q1、蜂蜜黄瓜面膜(美白除皱 )
6 |8 q- o U P2 m5 G) I- L取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量,风油精数滴调匀后涂面,20-30分钟后洗净,或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部,具有润肤、增白、除皱的作用。 4 k& [" y9 S1 I) w6 m. `
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2、蜂蜜珍珠粉面膜
, o, N* I" r( J6 C+ y- x准备一个干净的小瓶子,倒入大半瓶珍珠粉,再缓缓倒入蜂蜜,边倒边搅拌,使蜂蜜和珍珠粉充分混合,注意蜂蜜不要倒得过多,调成糊状即可。这样面膜就做好了。 1 p, a0 {8 I2 S$ G) h$ h
使用前,先用温水把脸洗净,然后用小棉签蘸着调好得面膜均匀得涂在脸上,不要太厚,薄薄一层即可,过1-2小时后洗掉,可以使脸光滑,有光泽。
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V I2 r3 J$ @/ @3、红酒蜂蜜面膜(美白滋养)
- D m; a y4 P红酒中的葡萄酒酸就是果酸,能够促进角质新城代谢,淡化色素,让皮肤更白皙光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功效。 方法:将一小杯红酒加2到3勺子蜂蜜调至浓稠的状态后,均匀的敷在脸上,八分干后用温水洗干净。 注意:酒精过敏的人慎用!
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4、蜂蜜双仁面膜(去斑) 7 x% A) z% N& g; y- d, O
冬瓜仁内含脂肪油酸、瓜胺酸等成分,有淡斑的功效。桃仁有丰富的维他命E、维他命B6,不仅帮助肌肤抗氧化,还能减少紫外线的伤害。蜂蜜的保湿效果和滋养的功效,让面膜的效果更好。
3 l; B- o; ?! C5 Y8 I9 a. Y4 c9 H* w方法:将冬瓜子仁、桃仁晒干后磨成细分,加入适量蜂蜜混合成粘稠膏状,每晚睡前涂在斑点上,第二天早晨洗净,敷三个星期后,斑点会逐渐变淡,治疗时要注意防晒。 ) C0 {, ?' k0 p( ^3 N# g5 `' X
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5、蜂蜜甘油面膜(补水) . J) I2 ]& Q+ ^: X% y3 v5 r& ]4 }# o
蜂蜜一勺,甘油一勺,对两勺水,充分混合,即成面膜膏,使用时轻轻涂于脸部和颈部,形成薄膜,20-25分钟后小心将面膜去掉即可,这种面膜可用于普通、干燥性衰萎皮肤,每周1-2次,30-45天一个疗程。
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$ ~6 i; ]8 N l ~+ E+ D) ?% _6、蜂蜜番茄面膜(美白除皱)
4 j) O% Z$ T/ \先将番茄压烂取汁,加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状,涂于面部保持20-30分钟,具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用,长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。 2 s0 p9 V* {5 Q: G
" a) i( W' P3 _. ~6 _3 Q8 b; Z' y6 i7、蜂蜜柠檬面膜(防晒)
3 [8 q8 `3 V& T" K生鸡蛋一个,蜂蜜一小匙,柠檬半个,面粉适量,混合后搅拌成膏状,敷面后入睡,第二天用温水洗净。坚持使用有较显著的防晒作用。 ; x6 z/ v% g. V4 M; \
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8、蜂蜜敷面 6 M7 m' a* e$ }' y0 }6 t$ F
蜂蜜能供给皮肤养分并能保持肌肤弹性,因此也被称为是“营养敷面”。将蜂蜜加在面粉或麦粉之中,搅拌成糊状,在洗完脸后敷在脸部,约过30分钟后用温水洗掉便可以了。因蜂蜜中有异味,可适当加入几滴柠檬汁以减少味道。 : A. m: y$ T* l+ y
$ E' a$ S1 S+ j% p0 P4 S! Q9、蜂蜜酸奶面膜(收敛毛孔)
* G, D, ?6 R& \& h/ J; x, V1、蜂蜜和酸奶以1:1的比例拌在一起,涂在脸上,15分钟后用清水洗去即可,此款面膜是收敛毛孔的。 6 u: u, N' r Y" Q( B( t
2、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克,加5粒维生素E调匀,敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落,新细胞再生,从而达到健美皮肤的目的。
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! {7 s0 N0 R* Z4 r10、蜂蜜洗面美容法 4 `/ ~' D$ A$ E/ a* U% _
取新鲜、纯净、浅色、不易结晶的优质天然蜂蜜,装入小口美容用玻璃容器内(炎热夏季须放置冰箱贮藏室内)。 每次洗脸时,先用温水清洗面,然后倒出适量蜂蜜于手掌心,双掌对搓(如果感觉太稠,可用指尖蘸取少量水混合均匀),然后双手在面部向上向外打圈按摩,重点在下述几个部位细致按摩:眼角鱼尾纹处,用双手指肚作环状按摩;额部抬头纹作垂直按摩;鼻冀两侧环状按摩,鼻梁边缘作上下按摩;颈项部位由下而上按摩;耳朵两侧上下按摩;口部四周作八字或倒八字按摩。按摩完毕,用温水清洗干净,涂搽营养护肤品。 % E9 S T5 a5 T; U9 f. n" ~1 w7 M
% i. h. y0 c+ Y9 h2 Z& g; y0 I; C 第一类功效:使皮肤光洁细嫩
# [0 t% ]% e; }6 v蜂蜜美容小秘方-1(蜂蜜+水)蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类,有滋补护肤的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀释后,每日敷面,可使皮肤光洁、细嫩。
& ]6 l9 F1 X1 E" ?+ G- M蜂蜜美容小秘方-2(蜂蜜+醋)蜂蜜和醋各1-2汤匙,温开水冲服,每日2-3次,按时服用。长期坚持,能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。 m+ D" q! {5 r/ }( H( L* @
蜂蜜美容小秘方-3蜂蜜葡萄汁面膜:取蜂蜜20克加入葡萄汁20克,加搅拌边加入淀粉10克,搅匀。洗脸后敷于面部,10分钟后用清水洗去。此面膜适合油性皮肤使用,常用可使皮肤滑润、柔嫩。
- Y ]1 f7 ^" n* F3 h蜂蜜美容小秘方-4蜂蜜柠檬面膜: 取蜂蜜10克隔水加热至60℃,加入柠檬汁10毫升调匀。洗脸后均匀涂于面部,20~30分钟后洗去,每日1次。此面膜可促使皮肤白嫩。 ; `! b% s8 a1 `+ G. W# {
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第二类功效:减少皱纹,紧缩面部皮肤
1 |' s; T0 Z- o4 a5 x! S蜂蜜美容小秘方-5(蜂蜜+苹果+乳脂)将苹果煮沸,捣碎,加入蜂蜜与乳脂,制成润肤面膜膏,敷面令你肤洁如玉.。 / }0 `9 [( ^ K j B/ K) C
蜂蜜美容护肤小秘方-6(蜂蜜+鸡蛋清)蜂蜜50克,鸡蛋清一个,两者搅拌均匀,睡前用干的软刷子刷在面部,慢慢进行按摩,约30分钟自然风干后,用清水洗去,每周2次。此面膜能润肤除皱,驻颜美容,有营养增白皮肤功效。 6 D6 F* ^! r/ j% M" ~' q
3 _* J! F, _, U$ H* \7 \! P2 ~' @* s 第三类功效:去斑
& V2 _# u; w8 u2 \1 _蜂蜜美容护肤小秘方-7(蜂蜜+甘油+水+面粉)蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份,混合均匀制成敷面膏,敷于面上20分钟后,用清水洗去,此法适用于普通干燥性衰萎皮肤。功效:可使皮肤嫩滑细腻,除去皱纹及黄褐斑,并能治疗疖子、痤疮。 ' e1 A, |& i5 U1 ?- K
蜂蜜美容护肤小秘方-8(蜂蜜+鲜蜂王浆+鸡蛋清+花粉+水)蜂蜜1匙、鲜蜂王浆1匙、鸡蛋清1个,加入适量花粉和水调成糊状,涂于面部,30分钟后用温水洗去,再用鲜蜂王浆1克加少许甘油调匀涂于面部,每周一次。功效:对清除脸部黑斑及暗疮特别有效。 , N* `! Z4 h' a
蜂蜜美容护肤小秘方-9蜂蜜玫瑰面膜 :取蜂蜜60克,玫瑰汁10毫升,燕麦粉30克混合调匀。洗脸后敷于脸上,30分钟后洗去,早晚各1次。此面膜适用于治疗面部黑斑
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# I2 A9 ?( `$ K2 s 第四类功效:保湿 " K) H* b. a3 n& J
蜂蜜美容护肤小秘方-10(蜂蜜+奶粉+鸡蛋清)蜂蜜1匙、奶粉1份、鸡蛋清1个,混合均匀制成面膜,用棉签将其在脸上涂上薄薄一层,20分钟后用温水洗去。连续使用一个月。功效:对皮肤干燥有明显效果。
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* O: c3 l9 ~. P1 q6 Z直接食用美容法:蜂蜜有很强的抗氧化作用,每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20-30克,温开水冲服,就可增强体质,滋容养颜,使女士们更健康更美丽。
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* k$ q Z3 P! E3 h& ~8 |直接涂抹美容法:把蜂蜜涂抹于皮肤外表,蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等直接作用于表皮和真皮,为细胞提供养分,促使它们分裂、生长。通常涂抹的方法是:将蜂蜜加2-3倍水稀释后,每日涂敷面部,并适当地进行按摩。也可用纱布浸渍蜂蜜后,轻轻擦脸,擦到脸部有微热感为止,然后用清水洗净。 / x) g& a1 d, P" m
m( s. ?. _. m( A" T& w7 P0 _蜂蜜橄榄油面膜:取蜂蜜100克和橄榄油50克混合,加热40℃,搅拌,使之充分混合均匀。用时将混合膏涂到纱布上,覆盖于面部,20分钟后揭去洗净,每周2-3次。此面膜能防止皮肤衰老、消除皱纹、润肤祛斑,皮肤干燥者尤为适宜。
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: C; W" n5 F; _0 E蜂蜜牛奶面膜:取蜂蜜10克,鲜牛奶10毫升,蛋黄1个搅拌均匀,调制成膏状,洗脸后涂于面部,20分钟后洗去,每日1次。此面膜能营养皮肤,防止脸面皱纹,促使皮肤白嫩。
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( E R& s1 Q; Z$ u6 d$ x( P7 Y蜂蜜洗浴美容法:可用蜂蜜500克,鲜菊花100克(干品25克),先将菊花加水煎煮,二沸后去渣取汁,与蜂蜜一同加入到洗澡水中,浸泡全身约20分钟后用清水冲洗,每3-5日沐浴1次,可使皮肤光洁细腻,并有美容、香身的作用。9 P+ h+ E, y" ?4 a9 _7 D
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