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医学专家称女性每月存在两个最佳减肥时期

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  • TA的每日心情
    奋斗
    昨天 10:07
  • 签到天数: 2385 天

    [LV.Master]伴坛终老

    跳转到指定楼层
    1
    发表于 2008-1-22 14:05:06 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      新快报记者 梁瑜
    , ]1 {: F4 u+ P0 v8 l; H3 N( z" [/ k7 Q' t7 k  |) X' J/ u4 S( }; N- q
      “我已经瘦了4公斤了!1个半月内只要稍稍注意就OK!”网友小Z与人分享自己的“生理周期减肥”经验。医学专家也认为,一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期,减肥效果可立竿见影! 9 y  n5 Y6 Z/ g# Q" y- w! A
    & n, D( y, p4 x
      不减期   j$ U; z" m- l, f& D; O

    / ~, T. D5 f3 J" Z  E* d. R8 o  第1-6天(低温期) " Y& `3 g$ k( C) Q2 K5 j6 {# \: M% r
    * s- p, z. I# O9 {5 ^6 \+ `$ N
      身体特点:代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心,体重停滞或攀升。 7 t9 Y9 Q5 z4 n+ j6 ?
    , B- r  k- J1 Y$ b7 F3 s
      减肥计划:不减肥,要保暖。此时是女性经期、低温期,因此不建议在此期间进行减肥,建议在经期保暖身体,最好是能每天散步20-30分钟。
    ( \# m1 F; C2 o' T( o1 {& |+ i9 E% E; O& |9 d: S5 {
      速减期 . c% c1 G$ ^+ t: T
      F4 o3 o+ F4 v$ n
      第7-14天(低温期)
    & R) w& _. D/ N6 `
    + E- f- Z; j* L- Z  身体特点:代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。
    * i0 r: f1 Q' A5 i* o1 G8 n6 ~1 u, d+ j
      减肥计划:严格减肥,效果最好。此时是代谢的最佳时期,女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛,皮肤会变得光滑滋润,减肥会更有效果。 * H) @: [& d# W- I  Y. m
    ; q0 G, e1 k7 D6 t$ u
      缓减期
    - \) ~; Q, a$ ?% n2 K# r) I3 _6 B+ T: |7 k& \3 X
      第15-21天(高温期) 3 K4 J- a3 v( J  {

    $ g8 g5 r3 k6 N* u# P  身体特点:体温逐渐上升,代谢不错,食欲渐增,营养吸收好。 3 h( @0 z+ |2 b  _; w

    9 p. O2 u. C# @/ L4 B/ g1 V  z  减肥计划:继续减肥,同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快,吸收也快。卵巢将进行排卵,这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态,效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意,巩固减肥效果最重要,否则会反弹,可少食多餐,最好能搭配运动。
    0 Y9 U7 X9 h9 z* _+ w! @6 R0 O4 `) |7 Z0 [7 f7 y
      停止期 8 Z" D0 F4 k! x7 |9 _; h

    , e7 a' v, ]1 X% N  第22-28天(高温期)
    & h; Q% X; r- U) _. @, O* A% |9 [+ k. m) C  b9 H- Q
      身体特点:身体浮肿、体重上升,情绪不稳定、易怒,皮肤变得油腻,易生长粉刺痘痘,有便秘情况。 + c3 _, ~/ L% h6 W' u# s, @
    7 d, m3 E: u1 ^+ @
      减肥计划:减重效果停滞,须巩固效果。由于受到黄体素的影响,皮肤会变得油腻,身体容易水肿,体重开始停滞,而且食欲大增,情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水,选择缓和的运动,巩固之前的减肥效果。( L* m! U& B/ b' b
    . q* f' f2 n; ~5 C$ m5 o- a' I
      禁忌人群:慢性疾病患者,如糖尿病患者、心肺功能不佳者、肾脏病人等。
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  • TA的每日心情
    擦汗
    2015-1-26 09:35
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]偶尔看看I

    2
    发表于 2008-1-22 22:09:12 | 只看该作者
    那我呢?我也要减
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-6-19 09:12
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    3
    发表于 2008-1-23 11:12:35 | 只看该作者
    有增肥的吗
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    该用户从未签到

    4
    发表于 2008-1-29 18:17:59 | 只看该作者
    路过路过撒
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