高原旅游需提前做哪些准备

井藤树

1．从决定去高原旅游的那天起，就应当在日常生活中增加无氧锻炼的时间。
+ ^( P( y, `$ ?8 C& a2 o5 j; J  Z无氧锻炼指大运动量的剧烈运动，可使机体对缺氧状态产生一定的耐受力。
7 ]4 S7 ?/ J/ v: f4 K
　　2．准备一些常用的药品。在高原地区，呼吸系统非常容易感染，应带阿莫西林，
罗红霉素等抗生素类药物。高原卫生条件有限，容易患肠胃炎，可以带上环丙沙星或磺胺类药物。
9 l! H/ c+ Q+ n* h# a- D! g还必须准备利尿剂乙酰唑胺，它是预防和治疗高原反应的主要药物，可以消除阵发性夜间呼吸暂停，
, n# M' \+ E+ P5 N提高夜间睡眠质量，减少晨起时的头痛。服用方法，每天两次，每次125毫克，或每天一次。
2 P8 O7 F$ M% b$ r每次250毫克。在进入高原前24小时开始服用。
6 W" B1 \, M  S1 b& t1 _- V& ~/ h% T
　　3．高原地区早晚温差可达15—20度，需要带上足够的防寒衣物。

8 x( Y& Q/ O" u4 {9 h; ~! L　　4．准备好抗紫外线的防护用品。
4 ~: P; @* T) Y% ^  P% M  C6 ]5 M
　　5．如果乘飞机直接进入高原地区，在低海拔地区起航前一个晚上，
要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，
要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400—600米。每到一个新的高度，
( b. r. ^( J, m4 ?0 R! N. Q6 i. R要休息几天，使体力逐渐恢复并适应高原缺氧的环境。如果徒步或骑自行车，更要根据自己的身体状况，
- \, A7 [$ N/ D' x3 D; `( g事先请专家制定一个科学的登高方案。

nancy500

偶想去新疆忽忽~`~但是好贵哦~~

乄書影轩林♂

氧气瓶必备