清晨第一杯你喝对了吗

拒绝游泳的鱼

<p>清晨第一杯你喝对了吗</p><p>众所周知,起床后空腹喝下一杯水是有益健康.那么这杯水应该怎么来喝呢?白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误区啊<br/>&nbsp;<br/>&nbsp;<br/>&nbsp;　　白开水 <br/><br/><br/><br/>　　<br/>　　晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。<br/>　　<br/>　　<br/><br/> 不过，早上起床后不要饮用冷水，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。<br/>&nbsp;<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 蜂蜜水 <br/><br/><br/><br/><br/><br/>(老少皆宜)<br/>　　<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水， <br/><br/>既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。　　　　　　　　　 <br/>&nbsp;<br/>&nbsp;　　柠檬水 <br/><br/><br/><br/><br/><br/>(MM推荐)<br/>　　<br/>　　　　如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它<br/><br/> 不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。<br/>&nbsp;<br/>&nbsp;<br/>　　淡盐水 <br/><br/><br/><br/><br/><br/>　　<br/>　　　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而<br/><br/> 喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。<br/>&nbsp;<br/>&nbsp;<br/>　　果汁 <br/><br/><br/><br/><br/><br/><br/>　　<br/>　　　　有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用<br/><br/> 非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。<br/>&nbsp;<br/>　　牛奶 <br/><br/><br/><br/><br/>　　<br/>　　　　早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。 <br/><br/>因此早上喝牛奶是作为“早餐”来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。<br/>&nbsp;<br/><br/>第一杯水大益处<br/>　　<br/>　　　　补充水分：一个晚上人体流失的水分约有450ml，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。<br/>　　<br/>　　　　防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。<br/>　　<br/>　　　　冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。<br/>　　<br/>　　　　清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。<br/>　　<br/>　　　　美容养颜：起床后为身体补水，有助肌体排出体内的毒素，滋润肌肤。　　　　　　　　　　<br/>&nbsp;<br/>&nbsp;<br/>第一杯水关键词<br/>　　<br/>　　　　空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。<br/>　　<br/>　　　　慢饮：最好是小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。<br/>　　<br/>　　　　分量：每天第一杯水的分量约是300ml为最佳。<br/></p>

棉棉

LZ教训的是,怪不得那天喝了牛奶肚子难受呢~~~

大刀

<p>这是白领生活</p><p>俺们都是贫农啊</p>

蓝印情结

真是麻烦啊

悠幽

<p>我喝蜂蜜水哦</p><p>呵呵</p>

小熊

我喜欢早晨喝蜂蜜水

xueyi_017

柠檬水　　保持身材

片子白色小药片

每天都喝的

可欣05

<p>有些上面说喝白开水，有些上面说喝盐水，又有些说喝蜂蜜水。到底是哪种对啊？我想楼住你也不确定~~</p>

神坙覀兮

好麻烦

babebees

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>可欣05</i>在2007-3-30 16:01:00的发言：</b><br/><p>有些上面说喝白开水，有些上面说喝盐水，又有些说喝蜂蜜水。到底是哪种对啊？我想楼住你也不确定~~</p></div><p>早上喝盐水应该不好吧，早上血糖噶高还喝盐水</p>

梁

以后要学了

捣蛋鬼

水

feifei888

<p>一般麻烦</p>

老男人

早晨起来我先刷牙，再洗脸，然后去食堂喝稀饭，哈哈。

纯下

没有啊　

唯小零

刷牙时喝口水的

水之泪

喝白开水的

麦~~兜

<p>不错不错，以后要注意了~~~</p>