[转载] 巧克力让你每月不再闹情绪

每次月经来的前几天，林小姐变得情绪不稳、焦虑紧张、胸部肿胀、头痛、睡不好，注
3 S; i  E. l5 ~1 ^+ A! u( T意力也没办法集中。可是月经来潮，这些症状就消失无踪了，这就是PMS(经前症候群)。

2 r' L  W, r- n; x4 o% A( R, X' {3 {　　PMS通常在二十多岁后半或三十岁出头开始，四十岁是高峰期，然后持续到更年期为
2 J/ N" r7 T8 d+ ]& V止。截至目前的研究，PMS总是出现在月经来潮前四至十四天之间，与月经周期血液中的
荷尔蒙有关。
! G3 W, d4 y& j( H; ~8 U　　另外，据美国贝勒医学院内分泌教授钟正芳的研究，PMS可能与血液内铝太高、硒太
低有关。种族、婚姻状况及教育程度与PMS无关，倒是朝九晚五的上班族、饮酒、生过小
6 S2 X) n, u% m. I9 h孩的妇女是好发族群！
/ H" ~' d" w% w* d6 Y　　当PMS来袭时，女人通常会很想吃甜食，尤其是巧克力。说也奇怪，巧克力入口，她
们情绪就变好了。
　　为什么巧克力可以缓解PMS呢？麻省理工学院的研究人员指出，巧克力可提高脑内血
清素(Serotonin)的浓度，而血清素愈多，就愈快乐。
　　除巧克力外，梅子、茄子、西红柿、菠萝、胡桃，也可增加血清素，达到控制PMS的
目的，热量又不太高。
　　但一次大量吃巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体内，刺激胰岛素大量分
/ l+ X% K$ _5 f/ M8 N- t泌，使血糖骤降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、优格、脱脂牛奶。而面食、全麦面包
* L% g. d6 B9 I" r7 Y: }, Y、麦片、烤番薯，因为造成高血糖的速度比单糖(巧克力)慢，不致使胰岛素大量分泌，
亦可一试。
　　维他命B6是血清素合成所需之辅助因子，富含维他命B6之食物，有鲑鱼、牛肉、猪
/ Z% Y7 n5 X, y4 j. {  ?肉、鲔鱼、鳄梨等。
　　患PMS的女人想必都曾有经历身体浮肿、脚肿、乳房肿胀疼痛、头痛之经验，这是因
8 z: V$ m3 _2 U+ M7 ]为身体无法把多余盐分排出体外，连带的把水分囤积在体内，这时妳必须戒盐，如腌黄
瓜、酱油、烟熏食物、腌制品，尽量不要碰。(蔡佳璋、陈昭雯、蔡锋博）

skylee

巧克力吃多会上瘾的啊~