要美肤，先清毒

毒素不能及时排出体外，被肌体重新吸收，造成人体中毒，引发多种疾病，出现头晕、头痛等症状
　　毒素进入血液，损害血液循环，造成气血运行障碍，轻者出现神疲乏力、气短等现象，重者导致血管硬化，引起高血压、高粘血症、高脂血症、冠心病、脑血栓等多种心脑血管病变
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　　毒素被皮肤吸收，则出现痤疮、扁平疣、雀斑、黄褐斑、牛皮癣、湿疹等皮肤病，面色无华、皮肤色素沉着或干燥没有弹性、皮肤过早地衰老等

　　毒素内聚日久损耗元气，使机体免疫力下降，出现烦燥不安的状态，甚者造成糖尿病、甲亢、肥胖、月经不调等疾病的发生

　　毒素存于消化系统，会出现口臭、腹胀、食欲不振、胃炎、胃溃疡、胆囊炎、急慢性肝炎、便秘、排便费力、便质干结或大便不爽等

　　以上现象的出现，追根溯源由于体内毒素的淤积。而体内淤积的毒素分外来之毒及内生之毒： 外来之毒主要是由于环境的污染、汽车尾气、工业废气以及农药、化肥等对食品的污染、化学药品的毒副作用等造成。

　　内生之毒是肌体在正常新陈代谢过程中产生的代谢废物不能及时排泄，以及糖、脂肪、蛋白质、 微量元素等代谢紊乱产生的毒。

9 q% N& e, H5 H7 P) J; F+ V　　不管是外来的，还是内生的，都会影响人们的健康，长此以往，甚至会导致癌症，引发死亡。所以如果出现上述一或两种症状，都预示着体内毒素开始危害人体，故一定注意定期排毒，作好预防工作。排毒作为健体美肤的内容之一，是一种定期行为，夏季每月2次，冬季每月1次，千万不可过度。排毒治疗后最明显的效果便是皮肤由暗哑、干涩变为通畅、清新、白皙。在夏季来临之时，让我们提前做好准备，为自己做好体内大扫除。

2 I. G  e( h  W6 X# U　　肠道通畅是排毒关键

( ]* Z  `2 ^' U$ J% K　　保持排毒管道的通畅，特别是肠道的通畅是排毒的关键。平时人们在饮食方面过分追求精、白、美，膳食中纤维素摄入减少, 加上缺少运动, 容易导致大便不通畅, 造成排毒管道不通畅，使毒素有机会积聚，进而影响人体的新陈代谢功能，导致内分泌失调。
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　　解决方法：

9 p3 h) Q6 \( n  t( w6 A0 M　　通过定期的洗肠疗法, 来对肠道进行大扫除, 清除肠中的废物污垢, 促进肠道的通畅，减少肠中毒素对人体健康的影响。
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2 G2 h8 S4 e; ^" @　　方法评价：在一定程度上确有促进健康的作用，但效果短暂，不是治本之道。而且洗肠仅限于大肠部位，作用有限。

　　专家建议：偶尔为之未尝不可，但切忌长期滥用。因为人体是一个整体，体内各组织器官各司其职，均有其一定的功能，肠道也不例外，只有充分发挥其本身应有的排汗去废物的作用，才是根本之道，否则就会对肠道正常功能产生影响，使其作用被抑制或减弱，那就欲益反损，本末倒置。

5 e3 _0 p$ G) F! \　　服用具排毒作用的药物，可以排出体内毒素，促进新陈代谢，调理内分泌，进而达到美颜的效果。

　　方法评价：此法不是人人适用，它不宜用于孕妇和儿童，对于一些气血虚弱的人也是不适宜的，而且易形成对药物的依赖。

6 ]3 S& x! O9 k  ~/ G　　专家建议：体质壮实和体内毒盛的人服用为宜，但也要根据自己的情况适当选择服用，注意其副作用，坚持身体锻炼，尤其是多做扭腰、转胯运动，有利于肠胃蠕动。要美肤 先清毒在都市生活工作的人们，由于工作的繁忙、压力的增大、人际关系的微妙，以及周围自然环境的污染等因素，导致体内产生很多毒素，它影响着人们的健康、生活与工作，而处于这种亚健康状态的人群达95%。可见及时排除体内毒素，调理和修养生息，抑制各种疾病，是强健身体、健美皮肤的一项不可容缓的工作。策划、文/晓晓 专家/北京中医研究所姜主任 李忠（北大医学院博士）
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　　图片提供/全景视拓图片有限公司
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　　自己动手“武装”排毒
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3 r% D0 z8 ~, l' E" ^; z　　■多喝水，这是最简便却行之有效的方法，因为不少毒素是水溶性的，每天饮用充足的水可以有助排毒，尤其是每天早上起床后可以先饮一杯凉白开，有利于呼吸道毒素的排泄。

7 k3 V6 Q1 F+ T7 T# L0 Q& {4 m　　■多吃含丰富维生素C 的水果蔬菜可帮助身体排毒，但要确定这些水果蔬菜是没上化肥的“绿色食品”。

　　■运动是驱逐毒素的另一良好方法，因为其带来的出汗和血液循环加快，可帮助毒素尤其是皮肤上的毒素排出体外。

$ T# \$ R1 U' i2 F0 j9 x/ C　　■注意保护肝脏和肾脏，因为肝脏通过过滤血液排毒，而肾脏将毒素通过尿液排出体外。

# U- w- [! k& Y' C/ J" m　　大排毒食物风云榜

　　蜂蜜：味甘、性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

  F% f. x5 R. r　　成分：富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶、多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等多种元素。

　　功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用，常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

( ]  g6 ]& l" E　　适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
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　　胡萝卜：味甘、性凉，是养血排毒、健脾健胃的有效解毒食物。

8 O4 C. i( M$ j8 ~　　成分：富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、果胶、钙、铁等营养成分。

0 W) F& c5 a, H# X5 A6 ~　　功效：与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子地排除，白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述功效。
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　　适合症状：用于铅、汞超标的化妆品、护肤品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题，
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　　海带：味咸、性寒，是化痰、消痰、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

& L. ]+ K% Z* v$ }  q　　成分：富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。

　　功效：海带中的碘化物被人体吸收后，能促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除。同时，海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用。

　　适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症、高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿等症。
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9 U+ `2 y9 R& l+ l/ o　　木耳：味甘、性平，是排毒解毒、清胃涤肠、和血止血的最佳食物。
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　　成分：含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分。
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2 H; N3 C, M0 O2 w) q　　功效：木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
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　　适合症状：从事粉尘环境中作业的人，特别应多食。

: m% ^; Z& u1 ^　　黄瓜：味甘、性平，是具有明显的清热解毒、生津止渴效用的排毒食品。

* \0 o3 S" }, _8 }  _  b" o; }2 v　　成分：黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分。
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　　功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。

( L# G  v# U( h$ ?! y! p　　适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

　　苦瓜：味甘、苦、性平，是解毒排毒、养颜美容的少有食品。
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4 f1 F" t0 b3 E2 {& `7 j3 q0 K' p　　成分：苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸钙、磷、铁等成分。
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* p) D0 B1 V- _+ S! _" v1 m　　功效：苦瓜中含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
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　　适合症状：苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜。专家建议，女性应多吃苦瓜，以利经血调顺。

6 v# z1 ~2 R5 O4 `1 e　　荔枝：味甘、酸、性温，是补脾益肝、生津止渴、解毒止泻、排毒养颜的理想水果。

　　成分：荔枝含维生素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素。

　　功效：研究证明，荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效。

. ^  d4 R  E8 j/ C. e　　适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。

- o& o7 Z% K- f+ I$ e  S　　猪血：味甘、苦、性温，是解毒清肠、补血美容、排毒养颜的理想食物。

　　成分：含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。
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　　功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。

　　适合症状：长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。

  q- D6 {4 H6 a4 ?　　绿豆：味甘，性凉，是清热、解毒、祛火的常备解毒食品。
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+ X1 B2 M0 R2 I1 [1 E　　成分：绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分。
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　　功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
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　　适合症状：许多人在吃过肥腻、煎炸、热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品，是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药， 在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功能更甚。

5 ?( N5 {6 }* U/ v. c　　茶叶：性凉、味甘苦，是清热除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士。
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　　成分：茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶。

) Z7 L# g2 h* N7 Q4 ^/ M　　功效：对醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。茶叶富含一种生物活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。

　　适合症状：茶有明显的防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。
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傻傻

太长
看着晕

偶就看完地。。。。

懒〆^訓瀦oο

还没看完..

D—ZIRE

晚点再看了。。。。。

pingping

似的个