solocowboy 发表于 2007-4-15 10:17:00

运动中，喝矿泉水会更渴！

<strong>运动中,喝矿泉水会更渴</strong>
        <div style="PADDING-RIGHT: 0px; MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 9pt; OVERFLOW-X: hidden; WIDTH: 97%; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 24px; LINE-HEIGHT: normal; HEIGHT: 200px; WORD-WRAP: break-word;"><span class="px14"><font color="#1088e0">尽管气温骤降，但人们运动的热情似乎并未减退。也许是天凉的原因，很多沉迷于运动中的人往往感觉不到口渴，于是发生了运动后脱水的问题。 <br/>　　美国运动医学会最近提醒运动爱好者，在长距离或长时间运动中，身体大量出汗，体内液体环境平衡会被打破，从而影响中枢神经活动，当失水达到体重的5%时，还会明显影响活动能力。 <br/>　　那么，是不是大量喝水就足够了呢？美国运动医学专家指出，单纯补充白开水或者矿泉水会事与愿违，甚至越喝越渴，体温升高，小腿肌肉痉挛，出现“水中毒”症状。美国运动医学会建议，正确补水应该做到如下几点： <br/>　　1.运动前24内做到饮食营养平衡，让自己没有口渴和腹胀的感觉。 <br/>　　2.运动前2小时喝约500毫升的白开水或者矿泉水。 <br/>　　3.在运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该在水里添加4%―8%的碳水化合物，如糖；或者在每升水里加0.11―0.15克盐，并将水温控制在15―22摄氏度之间。 <br/>　　4.即使不感到口渴，也最好每运动20分钟左右就喝一两口水。 <br/>　　5.运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料，市面上有多种成品运动饮料出售。或者可以按1∶15的比例在白开水中添加含磷的盐，制成盐开水饮用。</font></span></div><p>&nbsp;</p><p>天气热起来了， 喜欢运动的朋友一定要注意哦！</p>

JJ殿下 发表于 2007-4-15 10:24:00

学到了..谢LZ..

︶ㄣ比目鱼︶ㄣ 发表于 2007-4-15 10:49:00

<p>知道过,忘记了,..</p><p>现在又记住了..</p><p>SO噶</p>

芬氏企业 发表于 2007-4-15 12:49:00

芬氏企业 发表于 2007-4-15 15:57:00

大家好

岚山 发表于 2007-4-15 16:03:00

谢谢LZ

青鸟 发表于 2007-4-15 16:05:00

&nbsp;收到&nbsp;&nbsp;&nbsp; 那要喝什么啊&nbsp;&nbsp;

绝情 发表于 2007-4-15 17:37:00

谁会想到这么多哦
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