《印度小猴减肥报告》
<p> <font color="#09f709">高中一女孩子写的, 被我换猪2年,现在竟然减肥成功到88斤了。。33-22-33</font></p><p></p><p> </p><p>经济篇:</p><p>1.拒绝低效率的高消费:不吃减肥药,不喝减肥茶,不买甩脂机,不去美体店。</p><p>2.一个月的花费:</p><p>基本花费:100块</p><p>花茶和黑咖啡:大约15+15=30块。2-3种花茶,一罐50g的黑咖啡,推荐麦斯威尔。</p><p>运动指导书籍:大约20块。省钱的MM还可以网上下载,就是看的比较辛苦...这个也可重复利用的..</p><p>保鲜膜:大约10块。可以买起码3大卷了。</p><p>体重计:中档的大约40块。印度小猴买了仨,20,50,100块各一个,轮着称...汗。这个起码能用几年。</p><p>记录本: 0块-1块。有电脑的可以设个excel文档,记录每天体重和饮食,身材尺寸等。没电脑的买个1块</p><p>钱的小本子记。</p><p>额外花费:</p><p>复合维生素:从18块的21金维他到200多的复合v都有。看荷包选吧,印度小猴是吃21的。</p><p>跳舞毯:大约80-100块。网上很多。适合腿部臀部胖的MM,猴子跳了感觉腿还是很粗,但腰细了..汗</p><p>没钱的MM可以去网上下载1个程序,对着电脑在地上跳,效果差不多。就是有感应垫的话可以看出自己跳</p><p>的好不好</p><p>瑜伽垫:就是一块毯子,大约30块。省钱的话可以拿厚点的旧毯子铺在地上。</p><p> </p><p><br/>食物篇:猴以食为天,千万别减肥=节食,会出人命的,效果也只能是短暂的。</p><p>1.食量大的MM:多吃水果,撑死自己也无妨。蔬菜火锅(无油无肉滴)也是,让我们撑死自己却不发胖</p><p>吧!~还省钱嘞...一天8块足以...</p><p>记得饭一定要吃,但绝对要少吃,50g米饭加适量蔬菜是标准了。肉嘛,顶多只能吃30g以下的瘦肉。</p><p>2.食量小的MM:精简食量,嘴馋时可以1周吃1次零食打打牙祭,一次只能1份,别超过指标...</p><p>3.少吃油炸类,淀粉类的食物。</p><p><br/>饮料篇:</p><p><br/>1.减肥茶:千万别喝,大多数都是写着天然植物,但都添加了泻药,吃多了要得癌的...价格还死贵...</p><p>2.自制减肥茶:比较安全,大约10块左右的茶可以喝半个月了...绝对超值。像苦丁茶,苦瓜茶,薏仁</p><p>茶,玫瑰蜂蜜花茶,决明子,玉蝴蝶,柠檬茶,薄荷茶等都是清脂减肥的好茶。苦丁茶和柠檬茶除了清毒</p><p>素之外喝多了还可以抑制食欲,后者还可美白。另外推荐西式的黑咖啡(黑咖啡者,无糖,纯咖啡也),</p><p>早上起床时,运动前,晚饭后喝一杯,可以消肿,增加热量消耗,去油脂。</p><p><br/>运动篇:</p><p>1.选择有氧运动:太剧烈的咱玩不起,搞出肌肉来也很难看...</p><p>瑜伽:主要是可以修长身材,拉伸筋骨,瘦的效果很好看~的确是曲线身材...可以买一本书或下载1个视</p><p>频跟着学,久了就可以自己搭配合适自己的组合了,例如:"拜日式5次+青春式5次+..."针对局部肥胖</p><p>特别有效果。最最重要的是,练瑜伽减肥,胸围一点都不会小!!---印度小猴权威认证!</p><p>普拉提:同上,个人感觉稍微简单点。适合年龄大的人做。</p><p>瘦身操:也是比较有效果的,针对局部的反复练习,一般买本书,2个哑铃或者2个500ml的矿泉水瓶就够</p><p>了。</p><p>跳舞:猴子选择的跳舞是非常简单的用跳舞机的机械式方块舞。跳舞机80块?忘了,印度马脸猴买的,天</p><p>天跳1小时左右,消耗热量大约250千卡。主要是针对下半身,但你也可以舞双臂,(就是感觉这样比较变</p><p>态....)关键是可以边跳边想象自己将来的美好身材....</p><p>饭后散步:记住要变速散步,一会快一会慢,能把晚餐的热量消耗的差不多,但时间一定要1小时以上。</p><p>绝对省钱,只要你不去逛街购物。</p><p><br/>2.运动一定超过30分钟:前三十分钟是消耗糖分,三十分钟之后每一分钟都是消耗脂肪,所以再累也多撑</p><p>几分钟...另外可以买最便宜的保鲜膜裹在身上,随便哪里,会加速脂肪燃烧的。</p><p><br/>3.坚持半个月。前几天筋骨有点酸是正常滴,特别是瑜伽什么的,拉的筋很酸。但一定要坚持,运动起码</p><p>半个月再看效果,越久身材越好,越不会反弹。</p><p>4.生活减肥法也可以用:如乘公车让座,站着消耗热量多,且心情愉快增加新陈代谢。如不乘电梯爬楼梯</p><p>,不但减肥,且老了以后心血管功能也会好一些。</p><p>附:完美身材篇:</p><p>女生用...</p><p>1.体重指数:</p><p>BMI=体重公斤数/(身高厘米数的平方)</p><p>算好对照1下</p><p>18-19是骨感美人</p><p>19-20是标准美人</p><p>20-21是微胖美人</p><p>21-22是丰满美人</p><p>23以上是需要减肥的美人。</p><p><br/>2.魔鬼尺寸:</p><p><br/>胸围:身高的一半是标准...多5cm就恭喜你了,属于胸部特别好看的...</p><p><br/>腰围:比胸围小20cm以上。如果腰围/臀围等于0.67(即腰围是臀围的三分之二)的话,恭喜你了,和梦</p><p>露有得比..非常魔鬼</p><p><br/>臀围:等于腰围或比腰围大4cm。等于腰围的话就是H型身材,大于腰围的话就是A型身材,小于腰围就是V</p><p>型身材。印度小猴比较讲究平衡感,因此胸围=臀围。MM们各有所爱,可以自己设定目标。</p><p><br/>肩宽:胸围的一半减掉4cm。太宽的肩的确造就不了小鸟依人的气氛...如果是肥肉,就消灭它吧..</p><p><br/>大腿围:就是2个大腿最粗的地方围着量。很多地方都说标准的应该是腰围-10cm。感觉不准确哦,因为一</p><p>般都是量单个的腿,单个的话应该是-20cm或者是身高乘以0.26这样。</p><p><br/>小腿围:2个量的大腿围-20cm=2个量的小腿围。单个的话25cm-32cm都是比较匀称的。应该等于自己的颈</p><p>围。</p><p>上臂围:应该是单个大腿围的一半。</p><p>另外补充一下33-22-33的概念:比较适合S-M号的身材娇小的MM,即英寸。人家名模都是以英寸记的。</p><p>1英寸等于2.54厘米。33-22-33就是84-56-84cm了。如印度小猴说我腰围还有1英寸要减就是说还差2,3</p><p>厘米要减。</p><p><br/>3.印度小猴的美女观:</p><p>皮肤细嫩,偏白或者小麦色均可,无痘点和皱纹。</p><p>五官协调,最好有自己的独特魅力。</p><p>手要细腻,指甲长且漂亮或者短且干净。</p><p>无鼻毛,腿毛,腋毛。</p><p>三围最好是3:2:3,比较S。(谢绝芙蓉的那种S)</p><p>最好是Bcup-Ccup,坚挺不下垂,腰腹平坦,细且无赘肉,臀部要翘,不能下垂。</p><p>不一定要很骨感,丰满也可,但一定要匀称。</p><p>服饰搭配得当,不肤浅地乱赶潮流,适合自己,大方得体。</p><p>自信,但不自恋。</p><p></p> <p>我要增肥不减肥</p><p></p> 抗8牢 额 大叔啊转型了 <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>晓晓爱唱歌</i>在2007-1-19 16:09:00的发言:</b><br/>额 大叔啊转型了</div><p>大叔转啥型</p> 就是发噶泥 心的东西 嘎嘎 <p>这个很泥 心么。 。</p><p></p> 发册来 伤人心的 够泥 心不 不用减肥,我很幸福 <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>晓晓爱唱歌</i>在2007-1-19 16:18:00的发言:</b><br/>发册来 伤人心的 够泥 心不 </div><p></p> 过年少吃点。 给叔留着 <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>1w</i>在2007-1-19 16:23:00的发言:</b><br/><p></p> 过年少吃点。 给叔留着</div><p>那个。。。我尽量 大叔噶好 听大叔的 </p><p>PS 我又饿了</p> 倒一下能不能增肥? <p><br/></p><p> </p><p>减肥减的精神分裂的人滚古</p> <p>减肥啊.........天啊......</p> 增肥 要增肥的拧路古 <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>沙罗双树</i>在2007-1-19 17:15:00的发言:</b><br/>增肥</div><p>2棵树....你吃人参啊不会胖的....</p> <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>fmq999</i>在2007-1-19 17:32:00的发言:</b><br/>要增肥的拧路古</div><p></p><br/><br/>您 还要增肥? 真的假的? 神奇
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